Piramida Zdrowego Żywienia

Co to jest piramida zdrowego żywienia?

• Piramida ładnie ułożonych obrazków

• Zwięzły sposób przedstawienia zasad prawidłowego żywienia i najważniejszych elementów stylu życia

• Właściwa dieta

Ile posiłków dziennie powinny jeść osoby w wieku (4 - 18 lat)

• 4

• 3

• 5

• 2

Jakie warzywa i owoce powinieneś jeść jak najczęściej i w największej ilości?

• banany i marchewki

• jabłka i ziemniaki

• różnorodne warzywa i owoce

• porzeczki i ogórki

Jakie produkty powinieneś jeść?

• pszenne

• kukurydziane

• owsiane

• zbożowe/pełnoziarniste

Ile mleka dziennie powinieneś pić?

• Pij co najmniej 1–2 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem)

• Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem)

Jakie mięso i tłuszcze możesz jeść?

• Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.

• Jedz tłuste mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze zwierzęce zamiast roślinnych.

Gdy masz wolny czas co najlepiej zrobić przez jedną godzinę dziennie?

• oglądać telewizor

• grać na komputerze

• być aktywnym fizycznie

W jakich odstępach powinieneś spożywać posiłki?

• 2 - 3 godz.

• 4 - 5 godz.

• 3 - 4 godz.

Dlaczego trzeba myć zęby po każdym posiłku?

• dzięki temu zęby są białe

• masz świeży oddech

• zapobiega to próchnicy i wielu chorobom w przyszłości

Co powoduje nadmierne spożycie soli?

• nadciśnienie, udary, nowotwory

• otyłość

• zabija smak potrawy