wdż kl 5 - Zaplanuj odpoczynek

Co znaczą słowa wielkiego poety Owidiusza "Odpocznij. Pole, które odpoczęło, daje obfite plony".

• odpoczynek jest marnowaniem czasu

• odpoczynek jest ważną czynnością, ale tylko dla wybranych

• odpoczynek jest przewidziany tylko dla dorosłych

• odpoczynek pełni ważną funkcję w naszym życiu, ponieważ tylko wtedy kiedy jesteśmy wypoczęci jesteśmy również gotowi do podejmowań wszelkich wyzwań

Odpoczynek to:

• wytchnienie od pracy

• wymysł naszych czasów

• wymówka dla lenistwa

Odpoczynek bierny polega na...

• aktywności fizycznej

• ograniczeniu do minimum aktywności fizycznej

Do odpoczynku aktywnego nie zaliczamy:

• jazdy na rowerze

• spaceru

• czytania książki

• rozwiązywania krzyżówek

Najbardziej efektywną formą odpoczynku biernego jest:

• rozmowa z przyjacielem

• gra na komputerze

• czytanie książki

• sen

Każdy człowiek potrzebuje odpoczywać zarówno w sposób bierny jak i czynny. Jednak aby zapewnić organizmowi jak największą równowagę, osoby pracujące fizycznie powinny wybierać odpoczynek bierny. Nauka jest pracą intelektualną, dlatego uczniowie powinni zadbać przede wszystkim o odpoczynek...

• bierny

• czynny

Aby wypoczynek był efektywny i w pełni wykorzystany wymaga spełnienia 3 zasad s. Czyli samodyscypliny, samorozwoju i samokontroli. Samodyscyplina to:

• systematyczne wykonywanie wybranych zadań, niezależnie od czynników zewnętrznych.

• praca nad sobą, czyli wybieranie takich zajęć, które podnoszą poziom umiejętności, sprawiają, że uczymy się czegoś nowego.

• silna wola, czyli umiejętność kontroli swoich zachowań.

Do zasad dobrego odpoczynku należy:

• zaplanowanie odpoczynku

• zdrowy sen minimum 7- 8 godzin

• spędzanie czasu z bliskim (rodziną, przyjaciółmi)

• wybieranie aktywności, które rozwijają intelektualnie, duchowo i fizycznie

Jeśli macie wrażenie, że ciągle jesteście zmęczeni i senni oraz brakuje wam energii nawet na ulubione zajęcia, może to oznaczać, że odpoczywacie w niewłaściwy sposób. Warunkiem efektywności odpoczynku jest nie tylko jego ....

• ilość a jakość

• jakość a ilość