趣味健康教育

什么是Tabata ?

• 高強度的间歇式训练

• 持续性有氧运动

• 力量训练

• 健身舞蹈

Tabata训练内容为：

运动___秒，休息___秒，持续___个循环

• 20 ，10 ， 8

• 10 ， 20 ，8

• 20 ， 10 ， 4

• 10 ， 20 ，4

保持健康的4个元素是：

• Exercise 运动

• Attitude 积极心态

• Rest 休息

• Nutrition 均衡营养

• Intelligence 聪明才智

Jumping Jack 是以下哪个动作？

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选出关于Tabata的正确的答案：

• 只需要4分钟，就能同时达到有氧及无氧运动的训练效果。

• 由日本东京体训大学教授 Izumi Tabata 所提出。

• 只适合专业运动员。

• 一定要配合音乐才能进行。

Squat 是以下哪个动作？

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若想保持身体健康，我们应该选择哪种食物？

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做运动的好处：

• 有助控制体重，强身健体

• 有助放松心情、缓解压力

• 使身体更为瘦弱

• 可以促进血液循环和新陈代谢，降低心血管疾病的风险

如何保持身体健康？

• 每日7至8小时的睡眠

• 多喝白开水

• 每天花6小时上网玩游戏

• 有规律的早餐

积极的心态有益健康，谁做到了？

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