Echauffement

L'échauffement consiste à réaliser un exercice....

• Continu

• Intense

• Progressif

• adapté à l'activité

• Très rapide

Je suis bien échauffé si :

• j'ai chaud

• j'ai froid

• je transpire

• mon cœur bat plus vite

Que signifie le sigle VMA:

• Vitesse Maximale Acquise

• Volume Médian Aléatoire

• Vitesse Minimum Annoncée

• Volume Moyen Autorisé

• Vitesse Maximale Aérobie

A quoi sert l'échauffement ?

• Elever la température du corps

• Préparer les muscles, les ligaments et les tendons

• Ne pas de blesser

• Me fatiguer

• Réactiver les gestes techniques

A quelle température sont les muscles à la fin d'un échauffement ?

• 37°

• 39°

• 41°

• 43°

Pourquoi le corps se réchauffe quand je fais de l'activité physique?

• Car ma respiration produit de la chaleur

• Car mes muscles produisent de la chaleur

• Car mes articulations produisent de la chaleur

Pourquoi quand je pratique une activité physique ma respiration (fréquence respiratoire) augmente?

• Car j'ai chaud

• Car mes muscles ont besoin de davantage d'oxygène

• Car je transpire

• Car j'ai soif

Je suis bien échauffé si ?

• j'ai chaud

• je transpire

• je suis rouge

• je suis essoufflé

Quels sont les grands principes d'un échauffement?

• Il doit activer le système cardio-pulmonaire.

• Il doit mobiliser les muscles et les articulations.

• Il doit se faire le plus rapidement possible.

• Il doit être progressif.

Dans l'image, de quel type d'échauffement s'agit il?

• Echauffement musculaire

• Echauffement des os

• Echauffement articulaire

• Echauffement cardio-pulmonaire