DARING PENJAS XI IPA 3

Berikut data berdasarkan WHO di bawah menunjukkan Indeks Massa Tubuh

Program latihan apakah yang cocok untuk kategori berat badan lebih

• Latihan Endurance

• Latihan Speed

• Latihan Strength

• Latihan Balance

• Latihan Fleksibility

Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....

• kesehatan jasmani

• kebugaran jasmani

• kekuatan fisik

• ketahanan fisik

• wight training

Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan....

• kelenturan

• kekuatan

• keseimbangan

• agilitas

• pamer

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....

• kecepatan

• kelincahan

• kekuatan

• daya ledak

• daya gerak

Lari menuruni bukit (down hill) merupakan salah satu latihan kecepatan untuk melatih.....

• kecepatan frekuensi gerak tangan

• kecepatan frekuensi gerak kaki

• kecepatan frekunesi gerak badan

• kekuatan otot

• keseimbangan

High pull merupakan bentuk latihan mendorong beban....

• ke atas

• ke samping

• ke bawah

• ke depan

• ke luar

Denyut nadi maksimal (DNM) seseorang dapat dihitung dengan cara 220 dikurangi usia. DNM usia 35 tahun adalah ....

• 181

• 182

• 183

• 184

• 185

Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler dapat dilakukan dengan berlatih ....

• Lari sprint

• Senam aerobic

• Joging

• Sit up

• jalan cepat

Apabila rutin mempraktikkan latihan di atas, maka seseorang memiliki ....

• Otot kaki yang kuat

• Otot paha yang kuat

• Pantat yang besar

• Otot perut six pack

• Otot Punggung yang proporsional

Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ....

• Otot tangan dan otot kaki

• Otot lengan dan otot perut

• Otot lengan dan otot tungkai

• Otot bahu dan otot punggung

• Otot punggung dan otot perut