Avaliação dos princípios do treinamento desportivo

1. Sob o ponto de vista motor, até mesmo gêmeos univitelinos apresentaram ao longo do crescimento, diferenças quanto o nível de aptidão, técnicas e rendimento esportivo. Considere as afirmações a seguir e assinale somente as corretas!

• Isto se deve a maneira como cada um vê o mundo que o cerca, ou seja a aquisição de habilidades depende do meio onde se está inserido.

• A genética influenciará as capacidade biomotoras (força, velocidade, resistência, etc) mas é o treinamento adequado que as levará ao grau máximo.

• campeões são forjados pelo treinamento, a genética não afeta em nada o resultado Veja por exemplo atletas de futebol.

• O meio no qual o indivíduo está inserido pode determinar o maior ou menor grau de aproveitamento de seus atributos genéticos.

• A individualidade biológica é o princípio do treinamento que observa o quanto as características individuais influenciam o resultado no treinamento esportivo.

A homeostase pode ser definida como estado de equilíbrio dinâmico. Descreve a habilidade do organismo em se ajustar às variações metabólicas induzidas entre outras coisas, pelo exercício físico e estresse. O princípio do treinamento que melhor descreve tais alterações induzidas pelo exercício é o:

• Sobrecarga progressiva

• Individualidade biológica

• Continuidade

• Especificidade

• Adaptação

O aumento do número de repetições, de séries, de exercícios e da quantidade de sessões semanais corresponde a um ajuste direto do trabalho total de treinamento. Basicamente, estes ajustes correspondem ao:

• Princípio da adaptação

• princípio da continuidade

• Princípio da sobrecarga progressiva

• Princípio da individualidade biológica

• Princípio da treinabilidade

O Colégio Americano de Medicina Esportiva publicou recentemente as novas diretrizes para a prática de atividades físicas para pessoas fisicamente ativas. Dentre estas diretrizes, a uma que propõe a prática de 30 minutos diários de exercícios, cinco dias por semana. Ou seja, que se acumule 150 minutos de exercícios semanais. Porém, não é adequado que se faça exercícios uma única vez por semana, mesmo que por 150 minutos. Por que? Assinale somente as corretas!

• Afeta o princípio da individualidade biológica por não

  respeitar as diferenças entre indivíduos.

• Afeta o princípio da continuidade, pois o indivíduo não apresentara regularidade na prática de atividades físicas.

• Afeta o princípio da sobrecarga progressiva, pois não será possível aplicar nova sobrecarga.

• Afeta o princípio da especificidade, pois não permite que se trabalhem estímulos de natureza diferente.

• Afeta o princípio da adaptação, pois uma semana é um intervalo muito grande, perdendo o ponto “ótimo” para a aplicação do novo estímulo.

Diz respeito ao princípio da especificidade:

• O pré-desportivo queimada facilita o aprendizado dos fundamentos do handebol.

• A variação entre 8 e 12 repetições produzem os melhores efeitos de hipertrofia.

• É fundamental que se pratiquem exercícios físicos com uma periodicidade superior a 4 d/ semana.

• A adaptação ao treinamento dependerá da progressão adequada empreendida ao longo do programa de treinamento.

• A relação entre o volume e a intensidade de treinamento.

Considere as afirmações a seguir.

I. Segundo o princípio da treinabilidade, quanto maior o nível de treinamento exibido pelo atleta, menor será a sua evolução em cada sessão de treinamento.

Porque

II. O limite fisiológico de adaptação está muito próximo de ser atingido. Ou seja, todo o esforço consiste em evitar o alto nível de performance já atingido pelo atleta,

Assinale a alternativa correta:

• As duas asserções são proposições verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.

• As duas asserções são proposições verdadeiras mas, a segunda NÃO é uma justificativa correta da primeira.

• A primeira asserção é uma proposição verdadeira e a segunda é falsa.

• A primeira asserção é uma proposição falsa e a segunda é verdadeira.

• As duas asserções são proposições falsas.

Sobre "overtraining" considere as afirmações a seguir.

I. É um estado patológico decorrente do treinamento excessivo onde se observa queda de rendimento esportivo.

II. Ocorre quando há um erro na relação entre as cargas de treinamento e o descanso.

III. É revertido com o alívio da intensidade de treinamento nos treinos subsequentes.

IV. As alterações se limitam à queda de desempenho observado nos treinos.

é correto apenas o que se afirma em:

• I e II

• III e IV

• I, II e III

• II, III e IV

• I e IV

Sobre a "interdependência da relação Volume/Intensidade" Considere as afirmações a seguir e a relação entre elas.

I. Toda vez que a sobrecarga ocorrer no volume de treino, deve também ocorrer aumento na intensidade.

Porque

II. A sobrecarga deve ser progressiva afim de que se evite a estagnação do progresso no programa de treinamento.

Assinale a alternativa correta:

• As duas asserções são proposições verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.

• As duas asserções são proposições verdadeiras mas, e a segunda NÃO é uma justificativa correta da primeira.

• A primeira asserção é uma proposição verdadeira e a segunda é falsa.

• A primeira asserção é uma proposição falsa e a segunda é verdadeira.

• As duas asserções são proposições falsas.

Sobre "platô de treinamento" considere as afirmações a seguir e a relação entre elas.

I. Nesta condição o atleta não percebe mudança de desempenho ainda que se sobrecarregue nos treinos.

Porque

II. seu corpo atingiu sua máxima capacidade de adaptação fisiológica. Não haverá mais progresso a partir daí.

• As duas asserções são proposições verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.

• As duas asserções são proposições verdadeiras mas, a segunda NÃO é uma justificativa correta da primeira.

• A primeira asserção é uma proposição verdadeira e a segunda é falsa.

• A primeira asserção é uma proposição falsa e a segunda é verdadeira

• As duas asserções são proposições falsas.

Sobre o "princípio da especificidade" considere as afirmações a seguir.

I. O treino de hipertrofia atrapalha o desempenho de endurance.

II. Para melhorar a impulsão vertical deve-se trabalhar agachamentos em séries de 8 a 12 rms.

III. A queimada pode contribuir para o aprendizado do tênis.

IV. Na falta de local disponível para correr, natação mantém a forma física para corrida.

É correto apenas o que se afirma em:

• I e II

• III e IV

• I, II e III

• II, III e IV

• I e IV