KECERGASAN DAN PERSEDIAAN FIZIKAL

Keupayaan mengawal perasaan diri, optimistik, positif dalam menangani cabaran hidup.

Konsep asas kesejahteraan di atas merujuk kepada...

• Fizikal

• Mental

• Emosi

• Sosial

Lakuan motor dalam kecergasan fizikal melibatkan

i Kuasa

ii Fleksibiliti

iii Koordinasi

iv Ketangkasan

• i, ii dan iii

• i, ii dan iv

• i, iii dan iv

• ii, iii dan iv

>Daya Tahan Otot

>Komposisi Badan

>kekuatan Otot

Lengkapkan komponen kecergasan fizikal berdasarkan Kesihatan.

i Kelajuan

ii Daya Tahan

Kardiovaskular

iii Flesibiliti

iv Ketangkasan

• i dan ii

• ii dan iii

• i dan iii

• iii dan iv

* Keupayaan menjalankan tugas harian secara berkesan, bertenaga untuk menikmati aktiviti riadah atau mampu menghadapi sebarang kecemasan

Konsep asas Kesejahteraan di atas merujuk kepada.

• Emosi

• Mental

• Fizikal

• Sosial

Asas Kesejahteraan

• Fizikal, Emosi, Mental, Sosial, Rohani

• Fizikal, Mental, Intelektual, Rohani, Sosial

• Fizikal, Interaksi, Sosial, Mental, Rohani

-SPORRTIVE-

Bebanan harus dilakukan secara beransur-ansur dan bukan secara mendadak

Berdasarkan prinsip di atas merujuk kepada.

• Kebolehbalikan

• Kekhususan

• Kepelbagaian

• Progresif

Ujian Ketangkasan bertujuan untuk.

• mengukur keupayaan menukar arah pergerakan

• mengukur keupayaan bertindak balas terhadap sesuatu rangsangan

• mengukur keupayaan koordinasi tangan dan mata dalam kemahiran motor

• mengukur keupayaan mengekalkan dan mengawal keseimbangan badan dalam pegun atau bergerak

Keupayaan sendi badan melakukan julat pergerakan maksimum anggota badan seperti tangan, pinggang, dan kaki

Apakah komponen kecergasan fizikal tersebut?

• Komposisi Badan

• Kelajuan

• Fleksibiliti

• Kekuatan Otot

Keupayaan jantung mengepam darah beroksigen ke otot yang sedang bekerja bagi mengekalkan tenaga

Apakah komponen Kecergasan fizikal yang di maksudkan?

• Daya tahan kardiovaskular

• Daya tahan otot

• Masa reaksi

• Kuasa

Nyatakan komponen yang berkaitan kecergasan fizikal berdasarkan lakuan motor

> Keupayaan mengekalkan postur badan dalam keadaan pegun atau bergerak

• ketangkasan

• imbangan

• masa reaksi

• kelajuan