BAB 3 : Pengurusan Mental Dan Emosi

Pilih cara mengurus dan mengawal kesihatan mental dan emosi...

• Lalai dan tidak patuh ajaran agama

• Kurang tidur dan tidak berselera makan

• Sentiasa berfikiran negatif

• Sentiasa mengamalkan gaya hidup sihat

Anda mendapati rakan baharu yang berpindah ke sekolah anda sentiasa berdiam diri semasa berada di dalam kelas dan jarang bergaul dengan orang lain. Apakah tindakan yang anda boleh ambil bagi mengetahui masalah dirinya?

• Bertegur sapa dengannya semata-mata

• Membiarkan sahaja kerana itu adalah personaliti dirinya

• Berhadapan dengannya dan mula menyoal siasat

• Membantu dirinya dengan menghulurkan salam persahabatan terlebih dahulu

Donald kerap bersikap panas baran di sekolah, walaupun kesalahan yang dilakukan oleh rakannya hanya melibatkan perkara kecil sahaja. Pada pendapat anda, bagaimana cara untuk membantu Donald mengurangkan sikapnya ini?

• Mengasingkan diri daripadanya agar anda tidak dimarah seperti rakan lain

• Menyebarkan berita mengenai sikapnya yang panas baran itu supaya orang lain boleh menjaga diri masing - masing

• Meminta nasihat dan bantuan daripada guru kaunseling dan guru disiplin

• Memarahinya kembali

Anda mendapati terdapat garisan halus umpama bekas dihiris pada pergelangan tangan rakan anda. Sebagai seorang rakan yang prihatin, apa yang patut anda lakukan?

• Memberitahu kepada guru kelas anda mengenainya

• Menghiris tangan sama seperti yang dilakukan rakan anda

• Memaksa rakan anda menceritakan kejadian itu

• Memilih untuk membiarkan sahaja kerana dia memang sukakan perhatian

Thor adalah seorang atlet rumah sukan yang aktif dan sentiasa bersikap ceria di sekolah. Pada suatu hari, anda mendapat tahu bahawa dia ingin lari dari rumahnya kerana dirinya stress dan menceritakan niatnya kepada anda.

Apakah jalan penyelesaian yang kamu boleh cadangkan kepada Thor?

• Mencadangkan agar dia tinggal di rumah kamu

• Membantu dirinya lari daripada rumah dengan memberikan sedikit wang

• Menyarankan dirinya agar menceritakan masalah kepada guru kaunseling

• Menasihati dirnya ala kadar kerana kamu tahu dia hanya meluahkan rasa sahaja

Sesetengah orang gemar menyanyi dalam keadaan yang kuat bagi menghilangkan rasa bosan dan sunyi dalam dirinya. Adakah ini salah satu langkah terbaik dalam mengawal emosi?

• Tidak, perkara ini adalah tindakan yang sia-sia

• Ya, ini adalah salah satu cara untuk mengalirkan emosi

Apakah faedah-faedah memiliki emosi yang baik kecuali

• mempunyai kesedaran dan kawal diri yang baik

• berasa positif terhadap diri sendiri dan masyarakat

• berupaya mengawal dan menguasai fikiran perasaan dan tingkah laku

• tidak bertanggungjawab terhadap keluaraga dan masyarakat setempat

Faktor-faktor perubahan emosi remaja ialah

• perubahan sosial

• perubahan fizikal

• perubahan daya pemikiran

• Semua diatas

Berikut adalah faedah-faedah memahami emosi kecuali

• tidak berkeyakinan diri

• meningkatkan daya tahan diri

• meningkatkan penampilan diri

• mempengaruhi tingkah laku

Bagaimanakah cara menangani masalah emosi ?

• memotivasikan emosi negatif

• memupuk pergaulan yang sihat

• menjalinkan hubungan secara rambang

• mewujudkan persekitaran yang tidak sihat