Mis frecuencias

¿Qué es la frecuencia cardíaca por minuto?

• Es el número de veces que salto en un minuto.

• Es el número de veces que late nuestro corazón durante 1 minuto.

• Es el número de pasos que damos en un minuto.

• Es el número de dorsal de un corredor.

¿Qué Índice Cardíaco máximo has obtenido al restar (220- tu edad)?

¿Cuántas pulsaciones por minuto debes tener al hacer ejercicio físico al 60% de intensidad? Para ello recuerda el cálculo. $Índice\ Cardíaco\ Máximo\times0,60$  

¿Cuántas pulsaciones por minuto debes tener cuando haces ejercicio al 85% de intensidad? Para ello recuerda el cáculo. $Índice\ Cardíaco\ Máximo\ \times\ 0,85$  

¿Se obtienen los mismos beneficios físicos cuando corro al 90% que cuando corro al 50%?

• Sí, correr siempre mejora la velocidad.

• No, según la intensidad los beneficios cambian.

¿Qué es la frecuencia respiratoria por minuto?

• Es el número de inspiraciones y de espiraciones cuando hago deporte.

• Es sólo el número de inspiraciones por minuto.

• Es sólo el número de espiraciones por minuto.

• Es el número de respiraciones por minuto.

¿Qué parámetro utilizamos para conocer la exigencia e intensidad de un ejercicio físico?

• La frecuencia cardíaca por minuto.

• La frecuencia respiratoria por minuto.

• Las veces que me da flato.

¿Qué beneficio tiene hacer ejercicio al 90-100% ?

• Quema la grasa.

• Estás más contento.

• Mejora la velocidad máxima.

• Estás más cansado.

¿A qué intensidad se mejora la capacidad aeróbica y es el entrenamiento cardiovascular ideal?

• 90% - 100%

• 80% - 90%

• 70% - 80%

• 60% - 70%

¿Qué duración debe tener la actividad para ayudar a la recuperación tras el esfuerzo?

• 0 - 2 minutos al 90% - 100%

• 20 a 40 minutos al 50% - 60%