PJOK-ATLETIK-KELAS 7

Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada . . . .

• memasuki garis finish

• panjang langkah

• kecondongan badan

• cara kaki menapak

Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah . . . .

• start/pertolakan

• panjang langkah kaki

• kecondongan badan

• koordinasi gerakan

Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah . . . .

• start jongkok

• start berlari

• start berdiri

• start melayang

Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

• siaap

• bersedia

• ya

• persiapan awal

Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

• persiapan awal

• bersedia

• siaap

• ya

Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat dan badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

• persiapan awal

• bersedia

• siaap

• ya

Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .

• hentikan kecepatan saat finish

• membusungkan dada ke depan

• melompat ke depan saat finish

• tidak ada ketentuan

Ketepatan tumpuan dapat dicapai dengan perencanaan jumlah langkah . . . .

• berubah-ubah

• konsisten/tetap

• panjang

• pendek

Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan ke depan, maka tumpuan/tolakan harus . . . .

• kuat

• rileks

• lemas dan kendor

• tegang

Berikut ini adalah sikap badan ketika melayang di udara, kecuali . . . .

• sikap tengadah

• sikap mengambang

• sikap berjalan di udara

• sikap jongkok