ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ«ΤΟ ΔΙΔΥΜΟ ΤΗΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ»

Τι είναι οι υδατάννθρακες ,οι πρωτεϊνες ,τα λαχανικά και τα λιπαρά;

• Ομάδες τροφίμων

• Κατηγορίες τροφίμων

• Τρόφιμα

• Τίποτα από τα παραπάνω

Ποιο από τα παρακάτω δεν ανήκει στην κατηγορία των υδατανθράκων;

• Παγωτό

• Γιαουρτάκι

• Μπανάνα

• Κρουασάν

Ποιο από τα παρακάτω ανήκει στην κατηγορία των πρωτεϊνών;

• Πατάτες

• Ρύζι

• Μπριζόλα

• Κέικ

Πόσες είναι οι ομάδες τροφών;

• 6

• 7

• 9

• 10

Στη βάση της πυραμίδας τοποθετούνται :

• Φρούτα και λαχανικά

• Κρέας

• Λίπη

• Δημητριακά

Σωστή διατροφή σημαίνει :

• να τρώμε από όλες τις ομάδες κάθε μέρα

• να μετράμε μόνο τις θερμίδες που περιέχουν

• Να τρώμε σύμφωνα με την πυραμίδα επιλέγοντας τα λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα στη σωστή ποσότητα

Το ψάρι και το αυγό ανήκουν στην ίδια ομάδα;

• Σωστό

• Λάθος

Επέλεξε την ομάδα που όλα ανήκουν στα λίπη

• Ελαιόλαδο,βούτυρο,αλλαντικά

• Βούτυρο ,ξηροί καρποί ,ελιές

• Ελαιόλαδο,ξηροί καρποί, αυγό

• Αναψυκτικά ,βούτυρο,ξηροί καρποί ,ελιές

Τα τρόφιμα χωρίζονται σε ομάδες ανάλογα με:

• Τις θερμίδες που έχουν

• τη ζάχαρη ή το λίπος που περιέχουν

• Τα κοινά θρεπτικά συστατικά και η δράση τους στον οργανισμό

• Το πόσο συχνά καταναλώνονται

Πόσες θερμίδες χρειαζόμαστε τη μέρα;

• Ανάλογα με το ύψος

• Ανάλογα με την ηλικία και το βάρος

• Ανάλογα με το πόσο δραστήριοι είμαστε

• Όλα μαζί