Testi-lelki egészségünkért

Mit érdemes tennünk a testi egészségünkért?

• Egész nap a gép előtt ülni, ki sem mozdulni a szobámból.

• Megenni mindent, amit csak találok a hűtőben.

• Aludni egész nap.

• Figyelni magunkra: a táplálkozásra, a pihenésre, a mozgásra.

Hogyan segíthetek magamnak azzal, ha figyelek arra, hogy mit eszem?

• Ha olyan dolgokat eszem, ami egészséges, akkor én magam is egészséges leszek.

• Az egészséges dolgoknak mindig rossz az ízük, ezért inkább nem eszek egészséges dolgokat.

• Próbálok minél több olyan dolgot enni, ami egészséges és finom is.

• Ha olyan dolgokat eszem, ami erőt ad, akkor az olyan mint amikor az autóba jófajta üzemanyagot töltünk, és gond nélkül tud működni.

Mit gondolsz a megfelelő folyadékbevitelről?

• A folyadékbevitel fontos, mert a testünk nagy része vízből áll.

• Ha nem iszunk eleget, akkor a tanulás is nehezebben megy, hamarabb elfáradunk.

• A folyadékbevitel nem fontos.

• A folyadékbevitel fontos, ezért mindig cukros üdítőket iszom.

• A folyadékbevitel fontos, ezért figyelek arra, hogy elég vizet (vagy más egészséges italt) igyak.

Mit gondolsz a mozgásról?

• Szerintem fontos, hogy sokat mozogjunk pl. sport, tánc.

• Szoktam mozogni, de csak ha a szüleim vagy a tanár rám szólnak.

• Van kedvenc mozgásformám vagy kedvenc sportom, amit szívesen csinálok.

• Most nem szabad kimozdulni, úgyhogy inkább nem mozgok semmit, ülök szinte egész nap.

• Ha sokat mozgok, ugrálok, akkor utána jobban érzem magam.

Mit gondolsz a megfelelő pihenésről?

• Fontos megtalálni az egyensúlyt a pihenés, a tanulás és a szórakozás között.

• A pihenés az, amikor nem csinálok semmit, csak egy képernyőt bámulok. Ilyenkor elfelejtek enni is.

• A pihenés nekem az, ha éjjel ki tudom aludni magam, esetleg egy rövid délutáni szundit be tudok iktatni.

• Ez a legfontosabb. Ezért egész nap a szobámban pihenek, nem csinálok igazán semmit.

Ha túl sokat ülünk számítógép vagy más technikai kütyük előtt, akkor annak negatív hatása lehet az egészségünkre nézve. Mit gondolsz?

• Ha túl sokat ülünk előtte, akkor lehet, de ha figyelünk arra, hogy közben szünetet tartsunk, mozogjunk, akkor kevésbé káros.

• Nekem nincs olyan, hogy túl sok. Ha tehetném, egész nap gép előtt ülnék.

• Figyelek arra, hogy miután befejeztem a tanulást, akkor ne úgy kapcsolódjak ki, hogy továbbra is a gép előtt ülök, hanem kimegyek és játszom valamit technikai kütyük nélkül.

Mi a helyzet a házikedvencekkel? Mennyire szolgálják az egészségünket?

• Egészséges egy háztartásban élni az állatokkal, hiszen így még az immunrendszerünk is erősödik, ellenállóbb lesz.

• Egészséges egy háztartásban élni az állatokkal, mert sok lelki erőt adnak a nehéz helyzetben is. Elég ha megsimogatom őket, és megnyugszom.

• Nem egészséges, folyton összekoszolnak mindent.

Szerinted lelki egészségünk szempontjából mennyire fontosak a barátok?

• A legfontosabb, hogy mindenki a barátom legyen. Minél több barátom van, annál jobb.

• Nem a barátaink mennyisége, hanem a minősége az igazán fontos. Nekem is néhány igaz barátom van, de velük mindent meg tudok beszélni.

• Nem olyan fontos a barátság. Nehezen találok barátokat.

• Egy igazi barát mellettem van akkor is ha szomorú vagyok, és akkor is ha vidám.

Mit gondolsz a tanulásról?

• Nem tesz jót az egészségünknek. Túl fárasztó.

• Jó tesz nekünk, hiszen folyamatosan edzésben tartja az agyunkat.

• Az új ismeretek elsajátításával megerősítjük a képességeinket (pl. figyelem, emlékezet).

• Csak a tanulással foglalkozom egész nap. Nincs megállás.

• Fontos megtalálnunk az egyensúlyt a tanulás és a pihenés között.

Szerintem jót tesz a lelki egészségemnek, ha:

• sokat játszom a szabadban

• segítek másoknak pl. szüleimnek, barátaimnak, tesómnak

• alkotok valamit, amire büszke lehetek

• sokat nevetek

• megölelem azokat, akik igazán közel állnak hozzám