PENJASKES X

Tes lari selama 12 menit disebut tes....

• jogging

• aerobik

• senam

• SKJ

• interval training

Latihan kekuatan daya ledak otot kaki dapat dilatih dengan cara....

• push up

• back up

• zig-zag run

• sit up

• vertical jump

Untuk melatih daya tahan otot diperlukan latihan, kecuali....

• circuit training

• interval training

• interval dan circuit training

• lari aerobik

• lari estafet

Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan, kecuali....

• push up

• squat thrust

• angkat tubuh

• tarik tambang

• sit up

Pada dasarnya yang disebut daya tahan otot adalah....

• kemampuan melawan berat beban dalam waktu yang relatif lama

• kemampuan merubah posisi badan

• daya ledak yang baik

• kemampuan ledak yang cepat

• kemampuan memperluas sendi

Olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah....

• bulutangkis

• bola voli

• bersepeda

• jogging

• tenis meja

Latihan sit up bermanfaat untuk melatih kekuatan dan daya otot....

• dada

• leher

• perut

• lengan

• paha

Sistem latihan dengan periode istirahat disebut....

• fartlek

• bersinggungan

• circuit training

• interval training

• aerobik

Untuk melakukan gerakan sikap lilin salah satunya dipengaruhi oleh komponen kebugaran jasmani....

• endurance

• power

• balance

• agility

• speed

Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam irama adalah....

• kekuatan dan daya tahan otot

• kekuatan dan kelentukan

• kelentukan dan kelincahan

• kelincahan dan kecepatan

• kecepatan dan daya tahan jantung