DORMIR BIEN PARA SENTIRSE BIEN

Los adolescentes necesitan en promedio 9.25 horas cada noche de sueño ininterrumpido para permitir un adecuado descanso físico y mental, consolidación de la memoria y liberación de las hormonas que regulan el crecimiento y el apetito.

• Verdadero

• Falso

Los adultos se acuestan más tarde y se levantan más temprano que los adolescentes.

• Verdadero

• Falso

El cerebro adolescente está programado para irse a dormir a las 3 am y despertarse a las 11 am.

• Verdadero

• Falso

El sueño es un ciclo, no basta con tener una cantidad adecuada de horas, es importante también dormir en un horario adecuado para el cerebro. Esto tiene un impacto directo en la secreción de hormonas y regulación de la alerta durante el día

• Verdadero

• Falso

Las necesidades de sueño no cambian a lo largo de la vida por el desarrollo cerebral.

• Verdadero

• Falso

Las necesidades de sueño no cambian a lo largo de la vida por el desarrollo cerebral.

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• Falso

Para los adolescentes, la hora ideal de acostarse y despertar es más tarde que para los niños y adultos.

• Verdadero

• Falso

Durante la adolescencia, las siestas o quedarse dormido en las primeras horas de clase son poco frecuentes y representan una forma de recuperar el sueño perdido por tener que levantarse a una hora impuesta que no corresponde con su hora natural para despertar.

• Verdadero

• Falso

Durante la adolescencia la secreción de melatonina, la hormona reguladora del ciclo sueño-vigilia, está retrasada 40 minutos. Esta demora dificulta que se duerman temprano y a su vez, impacta el sueño de ondas lentas.

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• Falso

Los adolescentes tienen menor capacidad de no ceder ante el sueño o las ganas de dormir. A los adolescentes les cuesta resistir el impulso biológico a quedarse dormido.

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