Penjas kelas XI

Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah ....

• Mengambil awalan untuk ancang-ancang

• Menekuk lutut sedikit

• Melakukan tolakan kaki

• Kedua tangan menahan berat badan di peti lompat

• Pandangan Kedepan

Gerakan tahap melewatkan kaki di atas peti lompat pada loncat kangkang adalah ....

• Melakukan tolakan kaki

• Kedua tangan menahan berat badan

• Posisi badan tetap terjal

• Kedua kaki dibuka lebar-lebar

• Mendarat dengan kedua kaki

Sikap badan pada saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah …

• Duduk telunjur

• Condong ke depan dengan menekuk lutut

• Berdiri tegak

• Jongkok

• Membungkuk

Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan ……

• Berlari

• Berputar

• Mendarat

• Melayang

• menolak

Teknik membuka kaki pada loncat kangkang dilakukan pada saat …….

• Pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat

• Setelah tangan menumpu pada peti lompat

• Pada saat badan melayang siap mendarat

• Pada saat melakukan awalan

• Ketenangan dan keberanian

Yang tidak termasuk cara belajar loncat kangkang yaitu …

• Meloncati susunan kardus

• Meloncati teman yang membungkuk

• Meloncati pagar dengan ketinggian bertahap

• Meloncati peti lompat dengan ketinggian bertahap

• Meloncati tali yang dibentangkan

Induk organisasi senam di Indonesia adalah ….

• PASI

• PASERBUMI

• PERSAMI

• PERSANI

• PERBASI

Tempat latihan senam disebut ....

• Lapangan

• GOR

• Gymnasium

• Auditorium

• Sanggar

Loncat kangkang pada senam lantai dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan berlari kemudian melompati peti lompat dengan kedua tangan bertumpu pada alas peti lompat sedang kedua kaki terbuka lebar ke samping peti lompat.

Hasil analisis yang tepat berdasarkan keterangan diatas tentang otot tubuh yang berkontraksi untuk menunjang gerakan diatas adalah...........

• Otot perut berkontraksi untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat bertumpu diatas peti lompat, sedang otot paha berelaksasi untuk menjaga posisi kaki agar tidak terkena peti lompat

• Otot biceps dan triceps berkontraksi untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat bertumpu di atas peti lompat, sedang otot paha berkontraksi untuk menjaga posisi kaki agar tidak terkena peti lompat.

• Otot betis berkontraksi untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat bertumpu di atas peti lompat, sedang otot paha berelaksasi untuk menjaga posisi kaki agar tidak terkena peti lompat.

• Otot biceps dan triceps berelaksasi untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat bertumpu di atas peti lompat, sedang otot paha berkontraksi untuk menjaga posisi kaki agar tidak terkena peti lompat.

• Otot paha berkontraksi untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat bertumpu di atas peti lompat, sedang otot betis berelaksasi untuk menjaga posisi kaki agar tidak terkena peti lompat.

Dalam berlatih lompat kangkang di atas peti lompat, balok lompat kangkang di atas peti lompat harus dalam posisi ?

• Berdiri setinggi kepala

• Dibalik setinggi kepala

• Melintang setinggi dada

• Miring setinggi dada

• Direbahkan