pjok kelas 3

1. Latihan yang dapat dilakukan untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru- paru adalah ....

• a. sit up
• b. push up
• c. lari
• d. senam

2. Melindung aktivitas sendiri dari kemungkinan cedera adalah keuntungan dari pelatihan ....

• a. Keseimbangan
• b. Kecepatan
• c. Kelentukan
• d. Kekuatan

3. Dalam kasus lari atau lari estafet, start yang digunakan untuk pelari pertama adalah start ....

• a. jongkok
• b. Bangun
• c. duduk
• d. lompat

4. Alat yang diperlukan untuk olahraga senam berikut ini adalah ....

• a. Matras
• b. Sepatu
• c. Tanah
• d. helm

5. Tujuan utama permainan sepak bola adalah membuat .... sebanyak- banyaknya

• a. Tendangan
• b. Pelanggaran
• c. Gol
• d. Tendangan jauh

6. Kehilangan cairan tubuh disebut ....

• a. Vitamin
• b. Dehidrasi
• c. Diare
• d. Mual

7. “ Lancang depan .... “ kelanjutan untuk aba- aba tersebut yaitu ....

• a. Jalan
• b. Mulai
• c. Siap
• d. Grak

8. Gerakan melangkah dengan kecepatan tinggi disebut ....

• a. Lari
• b. Jalan
• c. Lompat
• d. Jongkok

9. Jalan, lari dan lompat adalah gerakan dasar cabang ....

• a. Renang
• b. Senam
• c. Atletik
• d. Senam lantai

Permainan berdiri menirukan burung bangau bermanfaat untuk melatih ....

• a. kekuatan
• b. keseimbangan
• c. kelincahan
• d. kelenturan