GUIA PARA DEPORTISTAS MACRO Y MICRO NUTRIENTES

Las grasas son el mejor combustible en pruebas de larga duración

• Verdadero

• Falso

Se recomienda una alimentación alta en grasa

• Verdadero

• Falso

Las vitaminas del complejo B y los antioxidantes son de alto impacto en atletas de alto rendimiento

• Verdadero

• Falso

Las recomendaciones dieteticas diarias de vitaminas en atletas es diferente con la población en general

• Verdadero

• Falso

En deportistas de alto rendimiento no influye la cantidad de alimentos consumidos

• Verdadero

• Falso

¿Cual de los siguientes no es un factor que sea dependiente del consumo?

• Edad, sexo

• Resistencia

• Indicie Metabolico

• Talla y peso

Porcentaje recomendado de calorías provenientes de los carbohidratos en los deportistas

• 50-55%

• 60-70%

• 50-75%

Cuántos gramos de carbohidratos debe de consumir aproximadamente un deportista al día

• 405

• 210

• 415

Cuál es la principal función de los carbohidratos

• Energía

• Musculos

• Enviar impulsos eléctricos durante el ejercicio

Para aumentar valor biológico de las proteínas se recomienda tomar alimentos mezclados como

• Cereales/leguminosas

• cereales/frutas

• frutas/lácteos