PH as lifestyle

ازاي نتغلب علي الاوقات الصعبه اللي بتقابلنا

• أسيبها تأثر فيا وأدخل في حالة من القلق والإكتئاب

• آخذ نفس عميق وأستعد لمواجهتها وأفتكر خبراتي اللي قبل كده وأساعد نفسي بيها

• كله رايح

أجمل ما قيل عن الرياضة ؟

• هبدأ من بكرة الرياضة دى محتاجة طاقة

• أنا أنام أفضل هروح الجيم وأربی عضلات

• حب الحركة الحركة تحبك

الهرمون اللي ظهر في الفديو ؟

• adrenaline

• insulin

• melatatonin

PH chairperson 19-20 ?

• محمد شعبان

• شعبان محمد

• محمد منير

من العادات الصحية قبل النوم ؟

• أفكر في الأعداد المتزايدة اللى مش هقدر اصلا أتحكم فيها

• أمسك الموبايل

• أقرأ كتاب وأخفض ضوء الغرفة وأبعد عن أي حاجة عايزة تفكير كتير

أخطر الأوبئة اللى إتعرضت لها مصر وسمى بالموت الاسود ؟

• السارس

• کورونا

• الطاعون

• إنفلونزا الطيور

هتعمل إيه لو نفسك الأمارة بالسوء قالتلك ما تطبقش اللى اللي قالو عليه ؟

• مش مطبق واللي يعرف يوقفني يفرجنی

• نفسي الأمارة بالسوء دى حبيبتي حبيبتي حبيبتي

• هطبقه عشان أحافظ على صحتى الجسدية ثم النفسية

• مش مطبقا |||||||| اه

متوسط عدد الخطوات اللي من الصحى أمشيها يوميا ؟

• 900-2000

• 3000-6000

• 7000-10000

• يعنى إيه أمشي

في الفديو قدمنالك كام زتونة ؟؟

• ١

• ٢

• ٣

• مشفتوش زتونات بصراحه عشان مرکزتش 😎فيه

أي تغيير في حياتي محتاج إني ألتزم

• ٥ دجايج

• أسبوع بالكتير

• أسبوعين

• فترة كبيرة لحد ما أحس بالتحسن والتغيير