PJOK KELAS VIII

Latihan melentingkan pinggang dari posisi tidur telentang menggunakan tumpuan kedua tangan dan kaki adalah bentuk latihan.....

• Kelenturan otot punggung

• Kekuatan otot perut

• Kelenturan otot kaki

• Daya tahan tubuh

Bentuk latihan kelincahan anggota badan bagian bawah ( kaki ) dengan melakukan gerakan ...

• Lari menempuh jarak 2,4 KM

• Berlari berkelok kelok atau zig-zag

• Jalan cepat

• Lari cepat

Frekuensi untuk mendapat kebugaran paru dan jantung, latihan dilakukan secara teratur ....

• 1-2 kali/minggu

• 5-7 kali/minggu

• 3 - 5 kali/minggu

• 6-8 kali/minggu

Posisi badan yang benar saat melakukan gerakan naik turun bangku untuk latihan kekuatan otot kaki adalah...

• Ditegakkan

• Dibungkukkan

• Dimiringkan

• Dilentingkan

Posisi badan yang benar saat melakukan gerakan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah .....

• Membungkuk

• Melenting

• Meliuk

• Tegap

Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar Push-Up adalah.....

• Menekuk dan meluruskan kedua kaki

• Menekuk dan meluruskan badan lengan

• Meliuk dan meregangkan pinggang

• Menekuk dan meluruskan kedua sikut

Lamanya waktu tidur pada malam hari untuk usia remaja membutuhkan waktu untuk tidur...

• 2-4 jam sehari

• 3-5 jam sehari

• 4-5 jam sehari

• 6-8 jam sehari

Posisi jari-jari tangan yang benar saat melakukan gerakan tangan renang gaya dada adalah ......

• dirapatkan

• ditekuk

• direnggangkan

• disilangkan

Prinsip dasar awal gerakan lutut yang benar saat melakukan gerakan kaki renang gaya dada adalah ......

• diluruskan

• disilang

• diputar

• ditekuk

Posisi kedua lengan yang benar saat kedua kaki melakukan tendangan ke belakang pada gerakan kaki renang gaya dada adalah ...

• rapat dan lurus

• rapat ditekuk

• terbuka dan lurus

• terbuka ditekuk