สมรรถภาพทางกาย

องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายที่ร่างกายสามารถเพิ่มมุมการเคลื่อนไหวได้มากขึ้นคือข้อใด

• ความอ่อนตัว

• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

• ความคล่องแคล่วว่องไว

• การทรงตัว

องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายในข้อ “ความทนทาน” หมายถึงข้อใด

• สามารถทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานาน ๆ

• การปฏิบัติกิจกรรมการเคลื่อนไหวที่หนัก ๆ ได้มากกว่า

• การปรับความสมดุลของร่างกายให้อยู่ในสภาวะที่มั่นคง

• การเปลี่ยนอิริยาบถหรือทิศทางการเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็ว

การยืนตรงเท้าทั้งสองชิดกัน แล้วก้มลงไปเอามือจับปลายเท้าไว้ในลักษณะขาทั้งสองตึง เน้นการบริหารอะไร

• กล้ามเนื้อท้อง

• กล้ามเนื้อหัวไหล่

• กล้ามเนื้อน่อง

• ข้อต่อต่าง ๆ

หลักการออกกำลังกาย อันดับแรกที่ควรปฏิบัติคือข้อใด

• การคลายอุ่น

• บริหารร่างกาย

• ยืดกล้ามเนื้อ

• วิ่งช้า

ข้อใดคือการอบอุ่นร่างกาย

• การนอนพักผ่อนหลังจากการเล่นกีฬา

• การยืดกล้ามเนื้อหลังจากแข่งขันกีฬาเสร็จแล้ว

• การแข่งขันวิ่งกระโดดไกล

• การวิ่งเหยาะ ๆ ก่อนการเล่นกีฬา

ประโยชน์ที่เกิดจากการบริหารกายคือข้อใด

• ได้เปรียบในการประกอบกิจกรรม

• ทำให้ร่างกายมีความพร้อมในการประกอบกิจกรรม

• ช่วยลดอุบัติเหตุ

• หัวใจเต้นเร็วและแรงขึ้น

กิจกรรมที่ทดสอบความคล่องแคล่วว่องไวของนักกีฬาคือข้อใด

• การยืนกระโดดไกล

• การวิ่ง 50 เมตร

• การวิ่งกลับตัว

• การวิดพื้น

การยืนกระโดดไกล เป็นกิจกรรมที่ทดสอบสมรรถภาพของร่างกายในข้อใด

• ความเร็ว

• ความคล่องแคล่วว่องไว

• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

• กำลังของกล้ามเนื้อ

ขั้นตอนแรกที่ควรทำในการคลายอุ่นร่างกายคือข้อใด

• วิ่งเหยาะ ๆ

• อาบน้ำทันทีเพื่อให้ร่างกายเย็นลง

• นั่งพักผ่อนทันที

• วิ่งเต็มที่

ข้อใดจัดเรียงลำดับขั้นตอนการออกกำลังกายที่ถูกต้อง

• อบอุ่นร่างกาย กิจกรรมการออกกำลังกาย บริหารร่างกาย การคลายอุ่น

• บริหารร่างกาย อบอุ่นร่างกาย กิจกรรมการออกกำลังกาย การคลายอุ่น

• อบอุ่นร่างกาย บริหารร่างกาย กิจกรรมการออกกำลังกาย การคลายอุ่น

• กิจกรรมการออกกำลังกาย อบอุ่นร่างกาย บริหารร่างกาย การคลายอุ่น