Sobre aquecimento e alongamento

O AQUECIMENTO ANTES DO TREINO É IMPORTANTE?

• COM CERTEZA

• NÃO

• TALVEZ

• SERIA MELHOR DEPOIS

O AQUECIMENTO SERVE PARA

• SUAR

• PREPARAR O CORPO PARA O MOVIMENTO

• PREPARAR O CORPO PARA SUAR

• RELAXAR

O QUE ACONTECE AO MÚSCULO QUANDO AQUECE?

• RELAXA

• TENSIONA

• AUMENTA O FLUXO SANGUÍNEO

• AUMENTA A FORÇA

QUE MÚSCULO DEVE SER AQUECIDO?

• TODOS SEMPRE

• QUASE TODOS

• OS QUE SERÃO EXERCITADOS

• OS QUE FICARÃO EM DESCANSO

O AQUECIMENTO AUMENTA

• O SUOR DO CORPO

• A TEMPERATURA CORPORAL

• A MASSA MUSCULAR

• O QUE?

UM MÚSCULO AQUECIDO

• CONTRAI E RELAXA MAIS RAPIDAMENTE

• DEMORA MAIS PARA CONTRAIR

• DEMORA MAIS PARA RELAXAR

• NEM RELAXA NEM CONTRAI

O AQUECIMENTO AUMENTA A ELASTICIDADE DO MÚSCULO E...

• LUBRIFICA AS ARTICULAÇÃOES

• LUBRIFICA OS MÚSCULOS

• LUBRIFICA A PELE

• LUBRIFICA OS OSSOS

O SUOR EVITA

• UMA TENSÃO MUSCULAR

• UMA SUPER LUBRIFICAÇÃO DO MÚSCULO

• UM SUPER AQUECIMENTO CORPORAL

• UMA TENSÃO CORPORAL

O AQUECIMENTO TAMBÉM:

• AUMENTA A FREQUÊNCIA RESPIRATÓRIA LENTAMENTE

• AUMENTA A FREQUÊNCIA CARDÍACA RAPIDAMENTE

• AUMENTA A FREQUÊNCIA CARDÍACA PROGRESSIVAMENTE

• AUMENTA O SOM

SE NÃO FIZER UM BOM AQUECIMENTO:

• VEM O REPOUSO

• OS MÚSCULOS NÃO RECEBEM VITAMINA C

• OS MÚSCULOS NÃO RECEBEM OXIGÊNIO

• OS MÚSCULOS DESCANSAM