Sesión 16 "Distorsiones Cognitivas"

Las ________________ __________________ son interpretaciones erróneas de la realidad que llevan al individuo a percibir el mundo de manera poco objetiva, además de disfuncional.

• Distorsiones Cognitivas.

• Habilidades Sociales.

• Conductas Desadaptativas.

En este proceso de pensamiento, un aspecto de una situación se aplica al conjunto de muchas otras situaciones, resultando en una conclusión sobregeneralizada y errónea.

• Bola de Cristal.

• Personalización.

• Generalización Excesiva (Disco Rayado)

Un ejemplo de "Generalización Excesiva" o "Disco Rayado" podría ser el siguiente: Estoy conduciendo y el coche que me precede tarda en arrancar, y yo digo: "la gente es idiota", o "todos están atontados".

• Verdadero

• Falso

Un ejemplo de "Generalización Excesiva" o "Disco Rayado" podría ser el siguiente: Se me cae una cosa de las manos y se me rompe, y exclamo: ¡Todo me tiene que pasar a mi!, ¡Todo me sale mal!

• Verdadero

• Falso

Esta distorsión implica interpretar los sucesos como relacionados conmigo personalmente, sin tener en cuenta otros factores o explicaciones posibles.

• Lectura de la mente o del pensamiento.

• Personalización.

• Bola de cristal.

• Demandas inflexibles.

Una de las consecuencias de la "Personalización" es que probablemente terminarás "enfadado con el mundo" y/o sufriendo sin necesidad. Ya que al explicar los comportamientos de los/as demás en base a lo que haces o eres,te sentirás responsable o enfadado, cuando en realidad no tiene nada que ver contigo.

• Verdadero.

• Falso

En este tipo de pensamiento distorsionado tomamos las emociones como evidencias de la verdad. Las emociones se consideran como hechos y no como fruto de nuestras interpretaciones (pensamientos).

• Razonamiento Emocional.

• Personalización.

• Visión de Túnel.

• Pensamiento Todo-Nada

"Siento que no valgo para nada, luego no valgo para nada". "Me siento un fracasado, por eso soy un fracasado". "Siento celos, por lo que es seguro que me estás dando motivos"... son ejemplos de...

• Razonamiento Emocional

• Visión de Túnel.

• Lectura de Mente o Pensamiento.

Dejarse llevar por las emociones y no poder interpretar la realidad tal cual es, puesto que ni tan siquiera te lo cuestionas ( "si lo siento es que es verdad") es una de las consecuencias del...

• Pensamiento Todo-Nada

• Personalización.

• Razonamiento Emocional.

• Demandas Inflexibles.

Es un espejo de la mente que consiste en presuponer, "adivinar" lo que otras personas piensan y actuar según esa presunción.

• Bola de Cristal.

• Lectura de la Mente o Pensamiento.

• Visión de Túnel.

• Demandas Inflexibles.