PJOK KLS 4 S1 HAL 49

Berikut yang merupakan bentuk latihan kekuatan otot lengan adalah ....

• sit up

• jongkok berdiri

• push up

• lari santai

Tumpuan dalam melakukan sikap lilin adalah ....

• kaki

• tangan

• pundak

• kepala

Sikap awal dalam melakukan sikap lilin adalah ....

• tidur telentang

• berdiri tegak

• jongkok

• duduk

Berdiri dengan kepala dan dibantu kedua tangan merupakan bentuk gerakan ....

• sikap lilin

• head stand

• guling depan

• guling belakang

Posisi dagu saat melakukan guling depan adalah ....

• menghadap atas

• menghadap ke kiri

• menghadap ke kanan

• menempel di dada

Manfaat utama memiliki daya tahan tubuh yang baik adalah ....

• mampu berlari dengan cepat

• memiliki keseimbangan yang baik

• tidak mudah lelah

• mampu berpindah tempat dengan cepat

Melakukan lari santai selama 10 menit merupakan bentuk latihan ....

• kecepatan

• kelincahan

• kekuatan

• daya tahan

Berikut yang merupakan bentuk latihan daya tahan adalah ....

• lari cepat 50 meter

• lari santai 15 menit

• push up

• lari belak-belok

Agar mampu mendorong suatu beban yang berat dibutuhkan latihan ....

• daya tahan

• kekuatan otot

• kecepatan

• kelincahan

Gerakan sit up merupakan bentuk latihan untuk melatih otot ....

• perut

• lengan

• tungkai

• punggung