Quiz Bulan Bakti UKRIDA

Untuk mencegah infeksi virus CORONA 19, yang terutama dilakukan:

• Mencuci tangan dengan sabun dan mengenakan masker di tempat umum

• Mencuci tangan dengan sabun dan pembersih tangan antiseptik

• Makanan bergizi

• Suplemen tablet

• Olah raga

Kebutuhan vitamin bagi orang sehat agar imunitas terjaga di masa pandemi dipenuhi dari:

• Makanan rendah kalori

• Makanan bergizi tinggi

• Suplemen dosis tinggi

• Makanan sehari-hari

• Suplemen tablet

Menyeimbangkan asupan gizi dengan kebutuhan caranya:

• Mengonsumsi tablet suplemen vitamin dan mineral

• Makan makanan yang bervitamin

• Makan banyak jika merasa lemah

• Makan teratur lengkap gizi

• Makan banyak sayur

Untuk meningkatkan imunitas, dianjurkan mengosumsi protein yang cukup, contohnya:

• Minyak ikan

• Jagung muda

• Jagung

• jeruk

• Telur

Pedoman makan gizi seimbang seperti pada ‘isi piringku’ menganjurkan konsumsi karbohidrat sama banyaknya dengan:

• Minyak dan gula

• makanan pokok

• Protein

• Sayur

• Buah

Untuk mendapatkan zat gizi yang lengkap, pedoman makan gizi seimbang menganjurkan:

• Makan sesuai budaya setempat

• Makan sesuai berat badan

• Makan tidak berlebihan

• Makan cukup kalori

• Makan bervariasi

Untuk menilai staus gizi selama pandemi, yang harus dilakukan:

• Timbang berat badan tiap habis makan

• Timbang berat badan tiap dua hari

• Timbang berat badan tiap minggu

• Timbang berat badan tiap bulan

• Timbang berat badan tiap hari

Tidur cukup bagi oang dewasa 7-8 jam sehari, bermanfaat untuk:

• Mencegah peningkatan berat badan

• Mencegah penularan COVID 19

• Meningkatkan sistem kesehatan

• Meningkatkan sistem imun

• Menurunkan stres

Nutrisi pada1000 HPK (hari pertama kehidupan) meliputi:

• Perencanaan keluarga berencana

• Manajemen gizi ibu hamil

• Pemeriksaan kehamilan

• Pendidikan keluarga

• Pengetahuan gizi

Bahan makanan sumber vitamin dan mineral contohnya:

• Makanan pokok

• Makanan selingan

• Sayur dan buah

• Makan lengkap

• Telur dan susu