Tervislik toitumine (Viimsi)

Mis toitaine annab 1g kohta kõige rohkem energiat?

• Süsivesikud

• Valgud

• Rasvad

• Vitamiinid

• Mineraalained

Mis toiduaine grupp on toitumispüramiidi tipus (mida me vajame/peaksime tarbima kõige vähem)?

• Süsivesikud

• Suhkur

• Rasvad

• Liha

Milline alltoodutest ei ole taimne rasva allikas?

• Seemned

• Pähklid

• Oliivid

• Banaan

Mis toiduainete gruppi kuulub toitumispüramiidi järgi mais?

• Puuvili

• Köögivili

• Teravili

• Aedvili

Kuidas tuleb tarbida rasvlahustuvaid vitamiine?

• Koos toiduga, sest need vitamiinid vajavad imendumiseks rasvasid

• Külma veega hommikul pool tundi enne söömist

• Tühja kõhuga, toasooja veega

• Õhtuti enne magamaminekut, sest need vitamiinid imenduvad ainult öösel

Pähklid kuuluvad toitumispüramiidi järgi:

• Maiustuste/suhkrute gruppi

• Küllastumata rasvade gruppi

• Puuviljade kategooriasse

• Teraviljade gruppi

Mitu grammi suhkrut on 100ml Coca colas jm sama tüüpi karastusjookides? (1g suhkrut annab 4kcal energiat)

• 5g

• 10,6g

• 7g

• 3,1g

Miks tuleb eelistada täisteratooteid?

• need on tumedat värvi

• täisteratoodetes on rohkem toitaineid

• ei ole mingit vahe kas tarbida tavalist või täistera toodet

• täisteratooted on odavamad