Afrontamiento del estrés

¿Qué es el estrés?

• Respuesta fisiológica y psicológica ante situaciones amenazadoras o desafiantes.

• Sentimiento que se presenta en momentos dificiles.

• Trastorno del estado de ánimo.

• Respuesta adaptativa que siempre es positiva.

El cerebro controla la respuesta de estrés mediante:

• La amígdala.

• La activación del sistema nervioso autónomo.

• La secreción de hormonas.

• B y C son correctas.

El estrés puede ser causado por:

• La procrastinación.

• Presión laboral.

• Problemas familiares.

• Todas las anteriores

El estrés puede tener como consecuencia:

• La incapacidad para tomar decisiones y para concentrarse.

• Tristeza extrema.

• Pérdida del empleo.

• Incapacidad para relacionarse socialmente.

El estrés pasa de su función natural a ser patológico cuando:

• No tenemos herramientas para afrontarlo.

• No sabe como solucionarse.

• Tenemos mas de dos episodios seguidos.

• Afecta todos los ambitos de desempeño de nuestra vida.

Los factores ambientales que pueden contribuir al estrés son:

• Demasiada lluvia.

• Un día soleado.

• Exceso de ruido.

• Ninguna de las anteriores.

Una de las técnicas fisiológicas que favorecen a afrontar el estrés son:

• Una respiración adecuada.

• Dormir.

• Gritar.

• Escribir.

Una estrategia de afrontamiento eficaz para el estrés es:

• Renunciar al trabajo.

• Mantener apoyo social.

• Evitarlo hasta dejarlo de sentir.

• Llorar.

La procrastinación es:

• Una estrategia para afrontar el estrés.

• Un trastorno mental.

• La evitación o abandono de tareas.

• Ninguna de las anteriores.

Planificar nuestras tareas y deberes nos permitirá:

• Evitar hacerlas.

• Sentir tranquilidad.

• Disminuir el miedo a olvidar compromisos.

• B y c son correctas.