神農-健康促進21-40

成人正常腰圍男性需小於 90 公分、女性需小於 80 公分。

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「我的餐盤」以「每日飲食指南」為原則,將食物分為全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類及堅果種子類等 6 大類。

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「我的餐盤」以圖像化,讓民眾依面積比例攝取,就可以攝取到充足又均衡營養的一餐。

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「我的餐盤」6 口訣中,水果類是指每餐水果拳頭大。

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「我的餐盤」6 口訣中,乳品類是指每天早晚一杯奶。

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「我的餐盤」6 口訣中,全穀雜糧類是指飯跟蔬菜一樣多。

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「我的餐盤」6 口訣中,蔬菜類是指菜比水果多一點。

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「我的餐盤」6 口訣中,豆魚蛋肉類是指豆魚蛋肉 1 掌心。

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「我的餐盤」6 口訣中,堅果種子類是指堅果種子 1 茶匙。

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鹽(鈉)攝取過多容易引起,高血壓、心血管疾病、腦中風或腎臟等

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