Generalidades de flexibilidad

Defina flexibilidad

• la capacidad de un individuo para trabajar con la máxima amplitud

• tener la capacidad de estirar con mucha amplitud de movimiento

• capacidad para preparar el cuerpo antes del entrenamiento

Tipos de flexibilidad

• activa / pasiva/ estatica/ dinamica general específica

• activa, pasiva, estatica, activa, dinamica, general y especial.

• movilidad y elasticidad

Defina flexibilidad activa

• capacidad de una articulación para alcanzar su rango de movimiento

• es la amplitud máxima de una articulación o de movimiento que puede alcanzar una persona sin ayuda externa,

• capacidad de mover una articulación rápidamente

Defina flexibilidad pasiva

• es la capacidad de mover varias articulaciones a través de un rango de movimiento

• considerable movilidad, que puede llegar hasta la máxima amplitud y se manifiesta en determinadas articulaciones

• es la amplitud máxima de una articulación o de un movimiento a través de la acción de fuerzas externas, es decir, mediante la ayuda de un compañero, un aparato, el propio peso corporal

Defina flexibilidad específica

• consiste en una considerable movilidad, que puede llegar hasta la máxima amplitud y que se manifiesta en determinadas articulaciones, conforme a las exigencias del deporte practicado.

• es la capacidad de una articulación para alcanzar su rango de movimiento

• movilidad de todas las articulaciones, que permiten realizar diversos movimientos con gran amplitud

Factores que determinan la flexibilidad

• nivel de actividad física y estilos de vida

• movilidad articular, elasticidad muscular, fuerza muscular agonista, coordinación intermuscular, la edad, el género y el clima

• Movilidad y elasticidad

Beneficios de la flexibilidad

• Mejora el rendimiento físico y reduce el riesgo de sufrir lesiones, reduce molestias musculares y mejora la postura, reduce el riesgo de dolor en la parte baja de la espalda, aumento del flujo sanguíneo y de nutrientes hacia los tejidos y mejora coordinación muscular.

• Prevención de lesiones, mejora el rendimiento, mejora la postura, envejeces, te ayuda a la salud, vas a estar muy bien cuando seas adulto.

• Mejora el rendimiento físico y reduce el riesgo de sufrir lesiones, reduce molestias musculares y articulares y mejora la postura y no seras viejito, reduce el riesgo de dolor en la parte baja de la espalda y toda la cabeza, aumento del flujo sanguíneo y de nutrientes hacia los tejidos y mejora coordinación muscular.

Cuidados necesarios al trabajar la flexibilidad

• la flexibilidad excesiva va en detrimento de la estabilidad y protección deseados y puede predisponer a lesiones articulares, ayuda a ir más rápido hacia tu casa sin prevención de lesiones.

• la flexibilidad excesiva va en detrimento de la estabilidad y protección deseados y puede predisponer a lesiones articulares.

• prevención de lesiones.

  mejora la postura.

  recuperación acelerada.

  prevención con ayuda externa.

Mencione por lo menos tres pruebas de flexibilidad

en que etapas de la vida esta presente la flexibilidad

• distintas etapas de la vida.

  Niñez

  Vejez

  etapas tempranas.

• toda la vida

• La flexibilidad está presente en los gestos deportivos, así como en el desempeño de tareas diarias sencillas.