PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TAHUN 6

Apakah yang dimaksudkan dengan kecergasan fizikal?

• Keupayaan melaksanakan aktiviti harian dengan cekap dan cergas tanpa rasa kepenatan yang berlebihan dan mempunyai tenaga yang mencukupi untuk aktiviti riadah dan masa kecemasan.

• Keupayaan untuk menarik perhatian orang lain.

• Keupayaan untuk membuat senaman pemanasan badan dan penyejukan badan.

• Keupayaan untuk membesarkan anggota fizikal.

Bagaimanakah cara untuk meningkatkan tahap kecergasan fizikal kamu?

• Mengamalkan makan makanan tambahan.

• Melakukan senaman atau aktiviti yang sesuai mengikut keupayaan atau kemampuan diri serta mengamalkan pemakanan sihat.

• Bermain permainan video di rumah.

• Membaca buku.

Orang yang mempunyai kecergasan fizikal yang tinggi bukan sahaja mempunyai badan yang sihat, malah sanggup menerima cabaran fizikal dalam aktiviti harian.

• Betul

• Salah

Semua pernyataan di bawah mengenai tujuan melakukan pemanasan badan adalah benar kecuali......................

• Pemanasan badan bertujuan untuk mengurangkan risiko kecederaan pada otot dan sendi.

• Pemanasan badan bertujuan untuk meningkatkan pengaliran darah ke jantung.

• Pemanasan badan bertujuan untuk menyediakan tubuh badan, otot-otot dan sendi serta meningkatkan kadar nadi untuk menghadapi aktiviti seterusnya.

• Pemanasan badan dilakukan supaya kita cepat berasa penat.

Antara aktiviti yang anda boleh lakukan semasa sesi pemanasan badan ialah...............................

• tidur

• bercerita

• jalan pantas dan kemudiannya berjoging

• membaca buku

Selepas melakukan sebarang aktiviti permainan, apakah aktiviti yang perlu murid lakukan?

• Berlari terus balik ke kelas.

• Tidak mendengar arahan guru.

• Melakukan aktiviti menyejukkan badan.

• Mengacau kawan-kawan lain.

Pernyataan - pernyataan berikut adalah kebaikan melakukan aktiviti menyejukkan badan setelah melakukan senaman kecuali.................................

• semakin penat

• menurunkan suhu badan.

• memulihkan kadar denyutan nadi secara beransur-ansur kepada keaadan asal.

• membantu mengelakkan kelesuan otot, mengurangkan sakit sendi dan menyingkirkan bahan kumuh.

Nyatakan otot yang terlibat dalam regangan statik ini?

• Triceps

• Hamstring

• Gastroknemius

• gluteus

Nyatakan nama otot yang terlibat dalam senaman regangan statik ini.

• Triceps

• aduktor

• Gastroknemius

• kuadricep

Nyatakan nama otot yang terlibat dalam senaman regangan statik ini.

• Gastroknemius

• Trapezius

• Kuadricep

• Gluteus