zasady zdrowego odżywiania się i stylu życia

Piramida żywieniowa to:

• graficzny obraz zasad odżywiania

• graficzny obraz zdrowego stylu życia

• to ogólne zasady zdrowego żywienia i stylu życia

• graficzny obraz kaloryczności produktów spożywczych

Czy czas spożycia posiłku przed nocnym odpoczynkiem, ma znaczenie ?

• tak, najpóźniej 4 godziny przed snem,

• tak, najpóźniej 2 godziny przed snem,

• nie, mogę skończyć kolację bezpośrednio przed snem,

• nie, mogę jeść do woli produkty lekko strawne.

Co można zrobić, aby spędzić aktywnie dzień?

• pójść z psem na długi spacer

• pojeździć na rowerze

• pograć w piłkę

• grać na komputerze

W piramidzie żywieniowej produkty, które możemy jeść do woli znajdują się:

• na najwyższym piętrze

• na najniższym piętrze

• są wymieszane pomiędzy wszystkimi piętrami

• nie ma takich produktów

Co znajduje się u podstawy piramidy żywienia?

• tłuszcze

• aktywność fizyczna

• słodycze

• warzywa i owoce

Jak często należy ćwiczyć?

• codziennie przez 60 minut

• 3 razy w tygodniu po 15 minut

• 1 raz w tygodniu po 30 minut

• nie trzeba ćwiczyć

Według zasad zdrowego żywienia zaleca się spożywanie dziennie:

• Trzy posiłki dziennie

• Pięć posiłków dziennie

• Cztery posiłki dziennie

• Sześć posiłków dziennie

Warzywa i owoce powinno się jeść:

• raz dziennie
• dwa razy dziennie
• pięć razy w tygodniu
• pięć razy dziennie

Źródłem białka są:

• pieczywo, słodycze, ziemniaki, słodkie owoce, kasze, makarony.

• mleko i jego przetwory, jaja, mięso i wędlina, drób, ryby, rośliny strączkowe.

• smalec, słonina, mięso wieprzowe, masło, śmietana.

• owoce, mięso, warzywa.

Woda stanowi:

• od 55 % do 60 % masy ciała człowieka

• od 65 % do 70 % masy ciała człowieka

• od 35 % do 50 % masy ciała człowieka

• od 45 % do 50 % masy ciała człowieka