ULANGAN PJOK KELAS XII ( Atletik )

Nomor lari gawang yang dipertandingkan dalam olahraga lari gawang adalah ....

• 50 meter

• 100 meter

• 200 meter

• 400 meter

• 800 meter

Jumlah gawang dalam perlombaan lari gawang ada ....

• 6 gawang

• 8 gawang

• 10 gawang

• 9 gawang

• 11 gawang

Jarak antara gawang satu dengan gawang berikutnya pada lari gawang 400 meter putra adalah ....

• 8,50 m

• 9,14 meter

• 10,50 meter

• 35,00 meter

• 40,50 meter

Tinggi gawang untuk nomor lari gawang 110 meter putra adalah ...

• 0,672 meter

• 0,840 meter

• 0,914 meter

• 1,067 meter

• 1,264 meter

Start pada lari gawang menggunakan start ....

• Start jongkok

• Start melayang

• Start berdiri

• Start membungkuk

• Start kangkang

Elemen utama pada teknik lompat jangkit berturut-turut adalah ....

• Jingkat, langkah , lompat

• Langkah, jingkat, lompat

• Jingkat, lompat, langkah

• Langkah, lompat, jingkat

• Lompat, Jingkat, langkah

Berikut ini hal-hal yang harus dihindari dalam lompat jangkit, kecuali ....

• Mendarat dengan tumit

• Badan condong terlalu jauh ke depan

• Mendarat dengan seluruh telapak kaki

• Mendarat dengan kaki lurus

• Gerakan tidak seimbang

Unsur yang diperlukandalam lompat jangkit dilakukan dengan ....

• Kelincahan

• Kecepatan dan benturan

• Stamina dan power

• Kelenturan dan power

• Kekuatan dan kelenturan

Pernyataan dibawah ini adalah gerakan yang ada dalam lompat jangkit, kecuali ...

• Awalan dilakukan dengan berlari

• Berjingkat dilakukan dengan kaki yang sama

• Bertumpu pada balok tumpu dengan satu kaki

• Bertumpu pada balok tumpu dengan dua kaki

• Melayang di undara

Berikut ini hal-hal yang harus diperhatikan ketika mendarat di bak pasir dalam olahraga lompat jangkit, kecuali ...

• Kedua kaki dibawah kedepan lurus

• Badan dibungkukan ke depan

• Kedua kaki mengeper

• Tangan di ayunkan ke belakang

• Berat badan di bawah ke depan