Viver de Forma Saudável

Segundo a OMS, saúde é:

• Ausência de doença

• Para além de ser considerada uma ausência de doença, é o bem estar físico, mental e social do indivíduo

• Bem estar físico, mental e social do indivíduo

• Para além de ser considerada uma ausência de doença, é o bem estar físico, e mental do indivíduo

Segundo Malina et al, a Aptidão Física é:

• Condição de um indivíduo para realizar atividades do dia a dia sem atingir fadiga

• Condição de um indivíduo para realizar atividades do dia a dia sem atingir fadiga, possuindo reservas energéticas suficientes para realizar atividades de alta competição de forma moderada

• Condição de um indivíduo para realizar atividades do dia a dia sem atingir fadiga, possuindo reservas energéticas suficientes para realizar atividades de lazer de forma moderada

• Condição de um indivíduo para realizar atividades do dia a dia sem atingir fadiga, possuindo reservas energéticas suficientes para realizar atividades de lazer de forma vigorosa

Desporto é:

• toda a forma de praticar atividade física, que procure usar, manter ou melhorar as habilidades físicas, proporcionando diversão aos participantes

• toda a forma de praticar atividade física, que procure melhorar as habilidades físicas, proporcionando diversão aos participantes

• toda a forma de praticar atividade física, que procure melhorar as habilidades físicas, proporcionando competição aos participantes

• toda a forma de praticar atividade física, que procure usar, manter ou melhorar as habilidades físicas, proporcionando competição aos participantes

Em Portugal, as estatísticas dizem que:

• 60% dos adolescentes com excesso de peso revelam níveis elevados de pressão arterial e risco elevado de contrair diabetes

• 60% dos adultos com excesso de peso revelam níveis elevados de pressão arterial e risco elevado de contrair diabetes

• 64% dos indivíduos faz exercício ou pratica desporto regularmente

• 8% dos indivíduos faz exercício ou pratica desporto regularmente

As recomendações de atividade diária para crianças são:

• 30 minutos de atividade de intensidade moderada-vigorosa

• 45 minutos de atividade de intensidade moderada-vigorosa

• 60 minutos de atividade de intensidade moderada-vigorosa

• 90 minutos de atividade de intensidade moderada-vigorosa

As recomendações de atividade para adultos são:

• Pelo menos 90 minutos de atividade cardiovascular por semana, com benefícios adicionais a partir dos 150 minutos por semana

• Pelo menos 150 minutos de atividade cardiovascular por semana, com benefícios adicionais a partir dos 300 minutos por semana

• Exercícios de força, pelos menos 3x por semana

• Exercícios de força 4x por semana

Para um nível ativo de atividade física, quantos passos diários devemos dar?

• igual ou maior a 10000 passos

• igual ou menor a 10000 passos

• igual ou maior a 12500 passos

• igual ou maior a 500 passos

Para um nível muito ativo de atividade física, quantos passos diários devemos dar?

• entre 7500 e 9999 passos

• 10000 passos

• entre 10000 e 12500 passos

• mais de 12500 passos

Seleciona a opção mais completa, e correta, relativamente ao exercício verde.

• O conceito de exercício verde refere-se somente à atividade física que ocorre em espaços “verdes”

• O conceito de exercício verde não se refere somente à atividade física que ocorre em espaços “verdes”, mas também em espaços “amarelos”, "azuis" e "alaranjados"

• O conceito de exercício verde não se refere somente à atividade física que ocorre em espaços “verdes”, mas também em espaços “azuis” e “alaranjados”

• O conceito de exercício verde não se refere somente à atividade física que ocorre em espaços “verdes”, mas também em espaços “azuis”

Quais são os alimentos que correspondem à base da nossa alimentação?

• Cereais e tubérculos

• Frutas e legumes

• Lípidos

• Laticínios