Nordic walking

Skąd wywodzi się dyscyplina Nordic Walking?

• Z Norwegii

• Z Finlandii

• Z Danii

• z Kanady

Kijek wbijamy:

• na początku kroku

• pod koniec kroku

• w połowie kroku

NW angażuje:

• do 25 % mięśni

• 50 % mięśni

• do 90% mięśni

• do 80% mięśni

Nordic Walking to:

• spacer po górach

• wspinanie się

• marsz, bieg z kijami

• szybki marsz bez kijów

Korzenie Nordic Walking sięgają:

• XV wieku

• XX wieku

• czasów starożytnych

• XXI wieku

Podczas Nordic Walking możemy spalić do 400 kcal na godz.:

• Fałsz

• Prawda

Nordic Walking:

• wzmacnia system odpornościowy

• wpływa na obniżenie hormonu stresu

• podnosi sprawność działania mózgu

• wzmacnia mięśnie

Kto jest twórcą nordic walking?

• Tom Rutlin

• Marko Kantaneva

• Mauri Repo

• Ole Einar Bjørndalen

Zaletą nordic walkingu jest :

• poprawa kondycji

• zwiększa obciążenia stawów o 30%

• tani i mało skomplikowany sprzęt

• maleje siła i wytrzymałość

• może być uprawiany wszędzie bez względu na porę dnia i roku oraz miejsce

Wymień 3 najważniejsze elementy techniki nordic walkingu