11 Rytmiä arkeen

Arkirytmi muodostuu tasapainoisesta kokonaisuudesta, johon ei kuulu

• riittävä vapaa-aika

• epäsäännölliset ruokailuajat

• riittävä määrä unta ja lepoa

• sopiva määrä liikuntaa

Mikä seuraavista väittämistä on väärin? (jatka lausetta)

Riittävän aamupalan ja lounaan nauttiminen on tärkeää, koska...

• aivot kuluttavat paljon energiaa.

• nälkä pysyy paremmin kurissa.

• keho tarvitsee energiaa yön paaston jälkeen.

• silloin ei tarvitse huolehti loppupäivän ruokailusta.

Iltapäivällä tapahtuvan vireustason laskun aikana päiväunia olisi hyvä nukkua korkeintaan

• 5-10min

• 15-20min

• 45min

• 1 h

Ihmisen sisäinen kello ei säätele

• sydämen sykettä.

• vireystasoa.

• aineenvaihduntaa.

• nukkumista ja valvomista.

Ihminen voi omalla käytöksellään sotkea sisäisen kellonsa.

• Totta

• Tarua

Montako tuntia nuorille suunnattujen suositusten mukaan television ja tietokoneen ääressä saisi viettää vuorokaudessa?

• 1

• 2

• 5

• Rajaton määrä.

Jatkuvat arjen rytminvaihdokset rasittavat kehoa ja ovat vaaraksi terveydelle.

• Totta

• Tarua

Ihmisen keho ja mieli eivät tunnista, onko elämänrytmi säännöllinen vai ei.

• Totta

• Tarua

Kenellä on vastuu lapsen/nuoren arkirytmin säilyttämisellä?

• Lapsella/nuorella itsellään.

• Vanhemmilla.

• Opettajalla.

• Naapurilla.

Mitä sisäinen kello säätelee?

• Mm. vireystasoa, näköä, kipukynnystä ja valvomista.

• Mm. kuuloa, aineenvaihduntaa, kipukynnystä ja nukkumista.

• Mm. nukkumista, valvomista, vireystasoa ja aineenvaihduntaa.

• Mm. nukkumista, vireystasoa, näköä ja kuuloa.