Generalidades del entrenamiento

El ____________ es el proceso de trabajo progresivo con un objetivo, que busca el desarrollo y aumento de la capacidad de rendimiento y tiene resultados a largo plazo.

El _____ es una actividad recreativa donde la enseñanza está implícita y sirve para el desarrollo de ciertas habilidades, su principal objetivo es el de entretener.

Esta parte del entrenamiento es un conjunto de ejercicios articulares, musculares y de ligamentos que se realizan con el fin de preparar al deportista para hacer ejercicios más complejos y evitar lesiones.

• CALENTAMIENTO

• PARTE PRINCIPAL

• VUELTA A LA CALMA

Dentro de esta parte del entrenamiento se realizan los ejercicios para reducir progresivamente la intensidad del esfuerzo, reduce la frecuencia cardiaca y lleva al cuerpo a un estado de relajación.

• CALENTAMIENTO

• PARTE PRINCIPAL

• VUELTA A LA CALMA

En esta parte se desarrollan los ejercicios que llevaran a cumplir con el objetivo del entrenamiento, es la parte más exigente del entrenamiento.

• CALENTAMIENTO

• PARTE PRINCIPAL

• VUELTA A LA CALMA

Las ______________________se refiere a cualquier esfuerzo o trabajo pequeño, mediano o grande, duradero o no, pero con el fin de mejorar o entrenar las capacidades físicas, técnicas, tácticas, etc.

Esta carga se refiera a los datos objetivos que nos indica el trabajo que se está realizando (tanto en cantidad como calidad).

• INTERNA

• EXTERNA

Esta carga se refiera a los efectos que los ejercicios realizan sobre el organismo y sistemas funcionales.

• INTERNA

• EXTERNA

Se define como la cantidad total de actividad física, (trabajo realizado), efectuada en el entrenamiento.

• VOLUMEN

• INTENSIDAD

• DENSIDAD

• DESCANSO

Se define como el grado de esfuerzo desarrollado al realizar un ejercicio en cada repetición.

• VOLUMEN

• INTENSIDAD

• DENSIDAD

• DESCANSO