PJPK TINGKATAN 2

Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian …

• tapak tangan 
• belakang badan
• tapak kaki 
• pergelangan tangan

Kita hendaklah melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya …

• sekali seminggu                                 
• 2 kali seminggu
• 3 kali seminggu                              
• 4 kali seminggu

Apakah  yang perlu dilakukan  sebelum memulakan  larian ?

• Minum              milo                   
• Menyejukkan badan
• Memanaskan badan                    
• Makan telur setengah masak

Antara berikut, yang manakah pakaian yang selesa untuk bersenam? 

• T-shirt, seluar trek dan kasut sukan. 
• Kasut tumit tinggi, baju kurung 
• Jubah dan telekung 
• Baju kemeja dan seluar panjang. 

Mengapakan ujian SEGAK perlu dijalankan dua kali setahun?

• Meningkatkan kemahiran murid

• Mencungkil bakat murid

• Memantau tahap kecergasan murid

• Tindakan susulan pemeriksaan kesihatan

Sebelum melakukan aktiviti fizikal, kita perlu melakukan ...............

• Larian

• Lompatan

• Lari Pecut

• Regangan

Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular ?

• Untuk menguatkan otot jantung
• Untuk membina ketahanan otot
• Untuk melancarkan sistem penghadaman
• Untuk meningkatkan daya tindak balas

Aktiviti-aktiviti yang  berikut dapat meningkatkan daya tahan otot kecuali 

• skiping 
• bermain catur
• mendagu
• bangkit tubi

Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan?

• Gayut palang   
• Lari berpagar
• Memanjat tangga
• Bermain bola sepak

Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan?

• Kebolehan mengawal diri daripada melakukan aktiviti yang tidak sihat
• Kebolehan mengawal perasaan daripada melakukan kerja yang berfaedah
• Kebolehan mengawal atau mengekalkan kestabilan diri semasa melakukan aktiviti
• Kebolehan seseorang mengawal diri semasa berada dalam keadaan kecemasan