Health-related and skill related fitness

Dami ng taba at parte na walang taba(kalamnan,

buto, tubig) sa katawan

• flexibility

• body composition

• balance

• coordination

Kakayahan ng mga kalamnan (muscles) na makapagpalabas ng puwersa sa isang beses na buhos ng lakas

• flexibility

• body composition

• balance

• muscular strength (lakas ng kalamnan)

Kakayahang makagawa ng kilos sa maiksing panahon

• speed

• body composition

• balance

• muscular strength (lakas ng kalamnan)

Kakayahan ng mga bahagi ng katawan sa mabilisang pagkilos sa pagsalo, pag-abot at pagtanggap ng paparating na bagay o sa mabilisang pag-iwas sa hindi inaasahang bagay o pangyayari

• speed

• body composition

• reaction time (alerto)

• muscular strength (lakas ng kalamnan)

Kakayahang makaabot ng isang bagay nang Malaya

sa pamamagitan ng pag-unat ng kalamnan at kasukasuan

• speed

• body composition

• reaction time (alerto)

• flexibility

Kakayahang makapgpalabas ng puwersa nang mabilisan batay sa kombinasyon lakas at bilis ng pagkilos

• power

• coordination

• reaction time (alerto)

• flexibility

Kakayahan ng katawan na panatilihing nasa wastong tikas at kapanatagan habang nakatayo sa dalawang paa (static balance), kumikilos sa sariling espasyo at patag na lugar (dynamic balance) sa pag-ikot sa ere (in flight)

• power

• coordination

• balance

• flexibility

Kakayahang makagawa ng pangmatagalang gawain na gumagamit ng malakihang mga galaw sa katamtaman hanggang mataas na antas ng kahirapan

• power

• muscular strength (lakas ng kalamnan)

• muscular endurance ( Tatag ng kalamnan)

• cardiovasculat endurance (tatag ng puso at baga)

Kakayahan ng mga kalamnan (muscles) na matagalan ang paulit-ulit at mahabang paggawa

• power

• muscular strength (lakas ng kalamnan)

• muscular endurance ( Tatag ng kalamnan)

• cardiovasculat endurance (tatag ng puso at baga)

Kakayahan ng iba’t ibang

parte ng katawan na kumilos nang sabay-sabay na parang iisa nang walang kalituhan

• power

• muscular strength (lakas ng kalamnan)

• muscular endurance ( Tatag ng kalamnan)

• coordination