Ravinto ja liikunta (te1)

Kuinka usein tulisi syödä?

• 1-3 tunnin välein

• 3-5 tunnin välein

• 4-6 tunnin välein

• 6-8 tunnin välein

Hyvä ohjeistus terveelliselle ruokavaliolle on

• Ruokaympyrä

• Ruokaneliö

• Ruokakahdeksikko

• Ruokakolmio

Mikä seuraavista EI ole energiaravintoaine?

• Hiilihydraatit

• Rasvat

• Proteiinit

• Vitamiinit

Mikä vitamiineista on vesiliukoinen?

• A

• B

• D

• E

Mikä seuraavista on kivennäisaine?

• Kalsium

• K-vitamiini

• Proteiini

• Kuidut

Mistä saa C-vitamiinia?

• Kala

• Juusto

• Kananmuna

• Hedelmät

Tärkein energian lähde keholle on

• Hiilihydraatit

• Rasvat

• Proteiinit

• Vesi

Keho käyttää rakennusaineina

• Hiilihydraatit

• Vitamiinit

• Vesi

• Proteiinit

Mikä EI ole hiilihydraatti?

• Sokerit

• Tärkkelys

• Vitamiinit

• Kuidut

Missä on pehmeitä rasvoja?

• Juusto

• Kala

• Liha

• Suklaa