مسابقة التحدي الرياضي للصف الحادي عشر 2

القدرة على القيام باعباء الحياة اليومية بيسر وسهولة مع القدرة على القيام بالجهد الطارىء عند اللزوم

هذا يعني اللياقة البدنية عند :

• عند الرياضي

• عند المحترف رياضيآ

• الفرد العادي

تقدر فترة الاحماء بحوالي :

• ( 15-25 دقيقة )

• ( 30 – 40 دقيقة )

• ( 45 – 55 دقيقة )

وتعتمد مدة الاحماء على عدة عوامل منها :

• طول وحجم اللاعب

• الظروف الجوية المحيطة

• الغذاء الذي يتغذى عليه اللاعب

من أقسام الإحماء :

• إحماء قوي

• إحماء ضعيف

• إحماء عام

من النصائح والإرشادات لممارسة النشاط البدني يجب إرتداء الملابس المناسبة وتكون ملابس:

• حريرية

• قطنية

• مخمل

مهمة الاحماء هي رفع درجة حرارة الجسم والعضلات العاملة وتهيئة الجهاز القلبي التنفسي للجهد البدني

• صح

• خطأ

الضروري البدء بتمرينات التهدئة والانتهاء بتمرينات الاحماء

• صح

• خطأ

من أهداف الاحماء تنظيم عملية التنفس وزيادة سرعتة

• صح

• خطأ

الأحماء هو تهيئة أجهزة وأعضاء جسم اللاعب كي يكون مستعدا للتفاعل مع مجريات التدريب أو المباراة أو أي نشاط حركي بفاعلية و كفاءة .

• صح

• خطأ

من أهداف الاحماء خفض درجة حرارة الجسم .

• صح

• خطأ