Senam Irama Kelas XII

Senam aerobik diperkenalkan oleh...

• Dr. Delsartes

• Dr. Dalcrose Delsartes

• Dr. Jacques Dalerose

• Dr. Kenneth Cooper

Agar senam aerobik menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya harus dilakukan secara...

• Bersama-sama

• Kontinu

• Bersemangat

• Perasaan yang menyenangkan

Yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik berikut adalah....

• meningkatkan kekuatan otot

• Meningkatkan kecepatan bergerak

• Meningkatkan daya tahan otot

• Meningkatkan fungsi jantung

Keluasan gerakan yang berada di sekeliling sendi disebut....

• kelentukan

• Kelenturan

• Akrobat

• Kekuatan

Persiapan emosional, psikologis, dan fisik untuk melakukan latihan aerobik dinamakan....

• Pendinginan

• Peregangan

• Pemanasan

• Pemantapan

Gerakan yang bertujuan untuk mengembalikan frekuensi denyut jantung supaya kembali mendekati normal adalah....

• Pendinginan

• Peregangan

• Pemanasan

• Pemantapan

Latihan senam aerobik terdiri atas .... Tahapan

• Dua

• Tiga

• Empat

• Lima

Suatu sistem latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh disebut dengan...

• Aerobik

• Pemanasan

• Kebugaran

• Senam irama

Senam aerobik yang bercirikan posisi salah satu kaki selalu berada di lantai dimana tumit terangkat, namun jari kaki tetap berada di lantai setiap saat, yaitu aerobik...

• Low impact

• High impact

• Moderate impact

• Discorobic

Berikut ini yang bukan merupakan manfaat dari senam aerobik adalah....

• Menurunkan kapasitas jantung

• Meningkatkan kekuatan otot

• Meningkatkan daya tahan otot

• Menghindarkan tubuh menjadi gemuk dan membentuk otot-otot