Самоконтроль

Доза нагрузки это-

• это контроль нагрузки

• Это определенная ее величина, измеряемая параметрами объема и интенсивности

• это соотношение движений, числу ускорений, частоте сердечных сокращений.

• это затраченное время на занятие или серию занятий

Выберите объективный фактор самоконтроля за самочувствием?

• Боль в мышцах

• утомление

• потоотделение

• плохой аппетит

Выберите субъективный фактор самоконтроля.

• потоотделение

• Частота сердечных сокращений

• боль в мышцах

• покраснение кожи

Объем нагрузки это?

• это величина показывающая время отводимое на занятие, количество выполненных упражнений, пройденное расстояние и др.

• это величина показывающая темп и скорость движений, частоту сердечных сокращений, частоту дыхания.

• это определенная величина измеряемая параметрами объема и интенсивности

• это величина возникающая под влиянием внешних признаков

При каких показателях ЧСС нагрузка будет оптимальной, т.е. не высокой и не маленькой?

• 120-150 ударов в мин

• 130-170 ударов в мин

• 150-190 ударов в мин

• 100-120 ударов в мин

Если вы подтягиваетесь 10 раз, как вам следует оптимально организовать тренировочный процесс?

• подтянуться 2 раза по 10

• подтянуться 3-4 раза по 8

• подтянуться 5 раз по 4

• подтянуться 4-5 раз по 5

Физическая нагрузка это?

• величина отражающая характер и меру воздействия физических упражнений на организм занимающихся

• величина измеряемая параметрами объема и интенсивности

• это величина показывающая время отводимое на занятие, количество выполненных упражнений, пройденное расстояние и др.

Укажите объективный фактор самоконтроля?

• плохой сон

• отсутствие аппетита

• покраснение кожи

• боль в мышцах

Укажите субъективный фактор самоконтроля?

• боль в мышцах

• покраснение кожи

• ЧСС

• потоотделение

Физическая нагрузка будет регулироваться если вы?

• Варьируете величиной внешних отягощений (масса тела)

• следите за ЧСС

• смотритесь в зеркало

• знаете дозу нагрузки