Aktywność ruchowa

Kiedy należy zjadać ostatni posiłek?

• Bezpośrednio przed pójściem spać.

• Dwie godziny przed snem.

• W ogóle nie powinno się jadać kolacji.

• Należy jeść wtedy, gdy ma się na to ochotę.

Ile czasu każdego dnia powinno się poświęcić na aktywność fizyczną?

• 15 minut

• 60 minut

• 30 minut

• 45 minut

Najlepsza dla zdrowia jest aktywność fizyczna zgodnie z zasadą:

• 0,3 x 3 x 30

• 3 x 30 x 300

• 3 x 30 x 130

• 130 x 30 x 3

Zgodnie z zasadą dotyczącą aktywności fizycznej 30 oznacza:

• tętno - ilość uderzeń na minutę

• ilość powtórzeń danego ćwiczenia

• ilość minut treningu w ciągu tygodnia

• ilość czasu poświęconego na trening w minutach

Jednym z zagrożeń wynikającym z braku aktywności ruchowej jest:

• zwiększona wydolność

• nadwaga i otyłość

• lepsze samopoczucie

• obniżenie wagi ciała

Co może osłabić naszą odporność?

• Palenie papierosów

• Nieregularny tryb życia

• Złe odżywianie

• Stres, napięcie emocjonalne

• Odporność jest wrodzona i nic nie ma wpływu na jej osłabienie.

Przez wysiłek fizyczny serce tłoczy :

• więcej krwi,przez co podnosi się jego wydajność

• mniej krwi, przez co szybciej się starzejesz

• więcej krwi, przez co masz ochotę na każdy rodzaj jedzenia, możesz zjeść prawie wszystko

• mniej krwi, twoje rany się nie goją

• mniej krwi, jesteś wybredny

Podczas wysiłku fizycznego tętno

• Wzrasta

• Maleje

• Nie ulega zmianom.

• Nie wiem.

Wpływ na zwiększenie pojemności wyrzutowej serca ma:

• unikanie aktywności fizycznej

• regularna aktywność fizyczna

• sporadyczna aktywność fizyczna

Ciśnienie tętnicze organizmu dorosłego człowieka w spoczynku powinno wynosić:

• 120/80 mm Hg

• 100/80 mm Hg

• 110/80 mm Hg

• 120/60 mm Hg

• 120/90 mm Hg