ALIMENTACION

LA ALIMENTACION EN LA ADOLESCENCIA ES IMPORTANTE PARA :

• UN BUEN DESARROLLO FISICO Y MENTAL.

• PARA PODER MANTENER LOS HUESOS

• COMER EN LOS RECREOS

LA PIRAMIDE ALIMENTICIA ES:

• Lograr una dieta Desequilibrada

• Una ayuda para alimentarnos

• Es una referencia a la proporción que nuestro cuerpo necesita para mantener una dieta sana y balanceada

EN QUE ALIMENTOS PODEMOS ENCONTRAR EN MAYOR CANTIDAD LAS PROTEINAS:

• El huevo, carne de res y carne de pescado.

• Pan, legumbres y aceite.

• Las frutas y verduras

EN QUE ALIMENTOS PODEMOS ENCONTRAR EN MAYOR CANTIDAD LAS GRASAS:

• El huevo, carne de res y carne de cerdo.

• Las frutas y minerales

• Mantequilla, aceite, y palta.

EN QUE ALIMENTOS PODEMOS ENCONTRAR EN MAYOR CANTIDAD LAS VITAMINAS Y MINERALES:

• El huevo, carne de res y carne de cerdo.

• Las frutas y verduras

• Mantequilla, aceite y palta

Los azucares, miel y sus derivados deben de consumirse :

• Escasamente

• Muchas porciones al día

• Ninguna porción

APORTAN MAS CALORIAS QUE LOS CARBOHIDRATOS, PERO SE GASTAN MAS LENTO.NOS REFERIAMOS A:

• Vitaminas y minerales

• Grasas

• Proteinas

ESTOS NUTRIENTES SON PARA CRECER , DAR FORMA AL CUERPO , MANTIENEN Y REPARAN ESTRUCTURAS DEL CUERPO.NOS REFERIAMOS A:

• Grasas

• Proteínas

• Vitaminas y minerales

ESTOS NUTRIENTES APORTAN ENERGIA INMEDIATA DIARIAMENTE A NUESTRO CUERPO. ESTE CONCEPTO SE REFIERE A:

• Vitaminas y minerales

• Carbohidratos

• Grasas

LA BUENA ALIMENTACION NOS AYUDA A:

• REPARACION DE TEJIDOS, PREVENCION DE ENFERMEDADES.

• VITAMINAS Y MINERALES

• ARRUINAN TEJIDOS