PJPK TINGKATAN 2 - KECERGASAN

Antara berikut, aktiviti manakah yang meningkatkan kapasiti aerobik?

I Tidur

II Makan

III Berkuda

IV Bermain badminton

• I dan II

• I dan IV

• II dan III

• III dan IV

Antara berikut, denyutan nadi seminit manakah yang menunjukkan tahap kapasiti aerobik adalah sederhana?

• 51-69

• 70-79

• Bawah 50

• Lebih daripada 80

Antara berikut, yang manakah merupakan kepentingan daya tahan otot dalam kehidupan ?

• Hipertrofi otot

• Meningkatkan imunisasi

• Menguatkan daya tahan diri

• Mengelakkan kekejangan kaki

Rajah menunjukkan _________

• Regangan Gluteus

• Regangan Quadriceps

• Regangan Oblique

• Regangan Hamstrings

Adakah anda cergas ?

• Ya

• Tidak

Alat bagi mengukur mengukur peratusan lemak ialah _____

Faedah melakukan aktiviti kecergasan ialah

• Mengurangkan stres

• Menambahkan stres

• Bersedih

• Mendapat penyakit

Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian …

• tapak tangan 
• belakang badan
• tapak kaki 
• pergelangan tangan

Kita hendaklah melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya …

• sekali seminggu                                 
• 2 kali seminggu
• 3 kali seminggu                              
• 4 kali seminggu

Apakah  yang perlu dilakukan  sebelum memulakan  larian ?

• Minum              milo                   
• Menyejukkan badan
• Memanaskan badan                    
• Makan telur setengah masak