pendidikan jasmani dan kesihatan tingkatan 3

1. Aktiviti dan latihan berikut boleh dilakukan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular kecuali

• Latihan Litar

• Lompat Tali

• Latihan Paarlauf

• Latihan piramid

2. Antara yang berikut , manakah bukan ciri-ciri umum individu yang mempunyai masalah makan berlebihan pada tahap serius?

• Mempunyai tahap ingin tahu terhadap rasa makanan baru yg tinggi

• Tidak berupaya mengawal kuantiti makanan hg diambil

• Makan dengan kadar yang lebih cepat daripada biasa

• Makan dengan banyak walaupun tidak berasa lapar

3. Huraikan konsep lelaki mempunyai peratusan lemak lebih rendah berbanding wanita

• Lelaki lebih perlukan lebih kalori dalam makanan harian berbanding wanita

• Lelaki berbadan lebih besar dan kuat berbanding wanita

• Lelaki mempunyai lemak yg banyak berbanding wanita

• Lelaki lebih banyak melakukan aktiviti berbanding wanita

4.Hoki merupakan permainan ketegori ____________________ yang dimainkan di atas padang rumput, padang tiruan dan di dalam dewan.

• A. jaring

• B. memadang

• C. konsentrasi

• D serangan

5._________________iaitu perlu meletakkan beg ais ke atas bahagian yang cedera dengan segera. Ais yang digunakan perlu dimasukkan ke dalam beg plastik atau tuala basah, atau pek sejuk dibalut dengan tuala basah

• A. TOTAPS

• B. DR ABC

• C. RICE

• D. ICE

6. __________________ bahagian yang cedera. Bawa murid ke tempat yang redup, selamat, dan selesa supaya dia dalam keadaan tenang.

• A. BARING

• B. REHAT

• C.TIDUR

• D. MENIARAP

7.Penyejukkan badan dan regangan tidak perlu dilakukan selepas tamat aktiviti fizikal .

• A. BETUL

• B.SALAH

8.Seseorang yang mempunyai kandungan lemak yang tinggi lebih cenderung diserang pelbagai penyakit berbanding dengan individu yang kurang kandungan lemak

• A.BETUL

• B.SALAH

9. Ujian SEGAK dijalankan pada bulan Mac dan Ogos setiap tahun.

• A. BETUL

• B. SALAH

10.Frequency bermaksud tahap kesukaran melakukan aktiviti fizikal.

• A. BETUL

• B. SALAH