SMIC E.S.E: AUTOCONTROL

Es una técnica que nos permite controlar nuestras emociones.

• 
• Pegar

• Reclamar

• Callarte.

• intimidarte.

El "Semáforo emocional" indica que cuando no NOS PODEMOS CONTROLAR, debemos...

• Pedir ayuda.

• Practicar yoga.

• Parar.

• Esperar a que pase el mal rato.

• Preguntar al contrincante.

¿Qué significa tener autocontrol?

• Manejo de emociones

• Manejo de autos

• Manejo de valores

• Manejo de actividad

El autocontrol ayuda a...

• Mantener la calma.

• mejorar la vida.

• Estudiar mejor.

• Crecer más fuerte.

¿Qué es el autocontrol emocional?

• Nos permite comprender y reconocer quienes somos, lo cual es el inicio para aprender a valorarnos y querernos como personas.

• Gestionar nuestros sentimientos y comportamientos a través del control de las emociones positivas y negativas

• Sentimiento muy intenso de alegría o tristeza producido por un hecho, una idea, un recuerdo ,etc.

• Planear una acción súper importante, antes de hacerla, consultando con tus padres

Es la capacidad que tenemos para no perder el control de nuestras emociones en situaciones de malestar:

• Empatía.

• Autocontrol.

• Inteligencia.

• Sentimientos.

Cuando enfrentemos una situación tensa y nuestro cuerpo, pensamientos y acciones hasta perder el control, es momento de aplicar la ...

• técnica de respiración profunda

• técnica de tiempo fuera

• técnica de autoverbalizaciones

• ninguna de las anteriores,

• todas ellas.

¿Cómo se llama esta técnica? Inspira profundamente mientras cuentas, manteniendo la respiración, y cuentas hasta 4; ahora suelta el aire, mientras cuentas mentalmente hasta 8.

• Técnica de respiración profunda.

• Técnica de tiempo fuera.

• Técnica de autoverbalizaciones.

• Técnica del autocontrol.

• Técnica de la tortuga.

No es una técnica de autorregulación...

• Técnica de respiración profunda.

• Técnica de tiempo fuera

• Técnica de auto respiración.

• Técnica de dibujo.

• Técnica de la tortuga.

Influye la presión social en mis emociones

• si

• nunca

• algunas veces

• depende de la situación y/o persona (s)