2021_中五體育選修科_體育訓練法_02

哪一項不是從事伸展運動的原因？

• 增加關節活動範圍

• 紓解肌肉緊張，讓身體放鬆

• 讓心跳加速，增加心肺能力

• 保持或增加柔軟度，減少肌肉的僵硬

血乳酸是評價什麼素質之有效指標？

• 敏捷

• 耐力

• 力量

• 速度

有關肌力與肌耐力訓練的動作排列原則敘述，何者錯誤？

• 因為小肌肉較大肌肉更容易疲勞，所以訓練時應先進行大肌肉的訓練

• 盡量避免連續實施兩個訓練相同或相似部位的動作

• 可以讓我們有效率的增進肌力與肌耐力

• 因為小肌肉較大肌肉更容易疲勞，所以訓練時應先進行小肌肉的訓練

美國運動醫學會建議一般民眾運用重量訓練改善肌肉適能，最佳的反覆次數為何？

• 1-4 次

• 4-8 次

• 8-12 次

• 12-16 次

何者不屬於人體運動時的能量供應系統？

• 有氧系統

• 乳酸系統

• 循環系統

• ATP 系統

重量訓練時，仰臥推舉1RM 的力量代表？

• 第一次舉起之重量

• 最大可以舉起之重量

• 可以輕鬆舉起的重量

• 無法舉起之重量

林小豪今年20 歲，若想要以70%最大心跳率的強度來從事有氧運動，其運動過程中，心跳數大約應保持在幾次？

• 130 次／分

• 140 次／分

• 150 次／分

• 160 次／分

肌肉纖維以顏色可分紅肌和白肌，下列敘述何者正確？

• 紅肌與白肌的功能一樣

• 馬拉松選手的紅肌較多

• 舉重選手的紅肌較多

• 跳遠選手的紅肌較多

關於ATP-PC 能量系統的描述，何者正確？

(A)用於快速提供即時可用的能量

(B)用於跳、擲、舉重等動作

(C)以醣類為燃料

(D)屬於無氧代謝

(E)會產生乳酸

• (A)(B)(C)(D)

• (A)(B)(D)

• (A)(B)(D)(E)

• (A)(B)(C)(D)(E)

關於長期有規律從事有氧運動對於身體的影響的描述，何者正確？

(A)減低休息時心跳率

(B)減低最大心輸出量

(C)增加最大攝氧量

(D)增加微血管密度

• (B)(C)(D)

• (A)(B)(C)

• (A)(C)(D)

• (A)(B)(C)(D)