49 Stressi hallintaan

Stressin syynä voi olla

• tekemättömät työt

• kiire

• huonommuuden tunne

• se, että suorituskyky ei vastaa vaatimustasoa

Mikä elin käynnistää stressireaktion?

• Maksa

• Haima

• Aivot

• Sydän

Stressihormoni

• kuten testosteroni

• lisää voimavaroja

• kuten adrenaliini

• vähentää voimavaroja

Tilapäinen stressi

• ei yleensä aiheuta ongelmia

• saa ihmisen epäonnistumaan

• vie toimintakyvyn

• saa ihmisen tekemään parhaansa

Jatkuva stressi

• ei yleensä aiheuta ongelmia

• vie toimintakyvyn

• voi johtaa uupumukseen

• saa ihmisen tekemään parhaansa

Mikä seuraavista EI kuulu lyhytaikaiseen stressiin?

• vireystila kasvaa

• mieli terästäytyy

• olo on innostunut

• muistiongelmat

Mikä seuraavista EI kuulu pitkittyneeseen stressiin?

• muutokset ruokahalussa

• päänsärky, vatsakivut

• energisyys

• univaikeudet

Mitkä seuraavista kuvaavat jatkuvaa stressiä?

• täydellinen voimattomuus

• motivaation katoaminen

• kyyninen asennoituminen

• omien kykyjen epäily

Mitkä seuraavista on hyviä stressin hallintakeinoja?

• ajankäytön suunnittelu

• avun pyytäminen

• työtilan rauhoittaminen

• myönteinen ajattelu

Miten voimavarojaan voi vahvistaa?

• Epäterveellisillä elintavoilla

• Säännöllisellä ulkoilulla

• Riittävällä levolla

• Harrastamalla itselle mieleistä liikuntaa