Calentamiento y Condición Física 1º ESO

¿Qué es "Es un conjunto de ejercicios que se realizan antes de cualquier actividad que requiera un esfuerzo físico superior a lo normal" ?

¿Para qué sirve el calentamiento?

¿Cuáles son las normas a seguir para hacer un buen calentamiento?

• Duración: inferior a 10 minutos, se realizaran pausas totales al final, nuestras pulsaciones serán muy intensas y evitaremos excesivas repeticiones de un ejercicio.

• Duración: menos de 10 minutos, se evitarán las pausas totales, debe ir de menos a más, nuestras pulsaciones deben ser muy intensas y evitaremos excesivas repeticiones de un ejercicio

• Duración: nunca inferior a 10 minutos, se evitarán las pausas totales, debe ir de menos a más, nuestras pulsaciones no serán intensas y evitaremos excesivas repeticiones de un ejercicio

• Duración: nunca inferior a 10 minutos, se evitarán las pausas totales, debe ir de menos a más, nuestras pulsaciones deben ser muy intensas y se realizarán muchas repeticiones de un ejercicio.

¿Cuáles son los TIPOS de calentamiento?

¿Cuáles son las partes del calentamiento general? Nómbralas

¿Para qué nos tomamos el pulso en clase?

• Para saber si nuestro corazón late bien.

• Para comparar las pulsaciones con nuestros compañeros

• Para saber si estamos realizando bien el ejercicio

• Para controlar la intensidad del ejercicio que realizamos.

¿Qué es la Frecuencia Cardiaca Máxima?

• Se calcula con la formula 220 + Edad.

• Es el número de pulsaciones al que no me debo acercarme con mi actividad físico-deportiva.

• Es la frecuencia ideal de trabajo físico-deportivo

• Es el límite que debo alcanzar al realizar ejercicio.

¿Qué capacidad física es? "Capacidad de nuestro organismo de realizar un esfuerzo, de una intensidad determinada, durante el mayor tiempo posible"

"Capacidad de realizar un movimiento o movimientos lo más rápido posible y con la máxima eficacia" Es la...

• Flexibilidad

• Resistencia

• Fuerza

• Velocidad

Define la capacidad física, FUERZA.