Calentamiento y Condición Física 1º ESO

¿Qué es "Es un conjunto de ejercicios que se realizan antes de cualquier actividad que requiera un esfuerzo físico superior a lo normal" ?

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¿Para qué sirve el calentamiento?

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¿Cuáles son las normas a seguir para hacer un buen calentamiento?

• Duración: inferior a 10 minutos, se realizaran pausas totales al final, nuestras pulsaciones serán muy intensas y evitaremos excesivas repeticiones de un ejercicio.

• Duración: menos de 10 minutos, se evitarán las pausas totales, debe ir de menos a más, nuestras pulsaciones deben ser muy intensas y evitaremos excesivas repeticiones de un ejercicio

• Duración: nunca inferior a 10 minutos, se evitarán las pausas totales, debe ir de menos a más, nuestras pulsaciones no serán intensas y evitaremos excesivas repeticiones de un ejercicio

• Duración: nunca inferior a 10 minutos, se evitarán las pausas totales, debe ir de menos a más, nuestras pulsaciones deben ser muy intensas y se realizarán muchas repeticiones de un ejercicio.

¿Cuáles son los TIPOS de calentamiento?

¿Cuáles son las partes del calentamiento general? Nómbralas

¿Para qué nos tomamos el pulso en clase?

• Para saber si nuestro corazón late bien.

• Para comparar las pulsaciones con nuestros compañeros

• Para saber si estamos realizando bien el ejercicio

• Para controlar la intensidad del ejercicio que realizamos.

¿Qué es la Frecuencia Cardiaca Máxima?

• Se calcula con la formula 220 + Edad.

• Es el número de pulsaciones al que no me debo acercarme con mi actividad físico-deportiva.

• Es la frecuencia ideal de trabajo físico-deportivo

• Es el límite que debo alcanzar al realizar ejercicio.

¿Qué capacidad física es? "Capacidad de nuestro organismo de realizar un esfuerzo, de una intensidad determinada, durante el mayor tiempo posible"

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"Capacidad de realizar un movimiento o movimientos lo más rápido posible y con la máxima eficacia" Es la...

• Flexibilidad

• Resistencia

• Fuerza

• Velocidad

Define la capacidad física, FUERZA.