สุขศึกษา ม.2 หน่วยที่ 6 อารมณ์และความเครียด

การกระทำของบุคคลในข้อใดเห็นได้ชัดว่า เริ่มเกิดความเครียดแล้ว

• น้ำชารู้สึกเบื่ออาหาร

• น้ำอบอยู่กลางแจ้งได้ไม่นาน

• น้ำฝนรับประทานอาหารบ่อยมาก

• น้ำหอมอารมณ์เสียบ่อยและหงุดหงิดง่าย

ข้อใดเป็นอาการที่เกิดจากความเครียด

• รับประทานอาหารมากกว่าปกติ

• ท้องเสีย

• นอนไม่หลับ

• ถูกทุกข้อ

คนที่มักอารมณ์ไม่ดีเป็นประจำจะส่งผลกระทบต่อร่างกายหลายประการยกเว้นข้อใด

• ปวดท้อง

• ปวดศีรษะ

• ความดันโลหิตสูง

• ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

หากปล่อยให้ตนเองมีความเครียดสะสมไว้เป็นเวลานาน จะส่งผลให้เกิดการเจ็บป่วยที่รุนแรงได้ ยกเว้นข้อใด

• โรคจิต

• โรคเก๊าท์

• โรคกระเพาะอาหาร

• โรคประสาทบางชนิด

ใครจัดการกับความเครียดได้เหมาะสมที่สุด

• กาย ปาและทำลายข้าวของ

• แก้ว ซื้อของที่ตนเองอยากได้ทุกอย่าง

• เกด ออกไปเที่ยวสถานเริงรมย์กับเพื่อน

• กุ๊ก อ่านหนังสือที่ตนเองชอบ แม้จะเคยอ่านแล้ว

ข้อใดอธิบายประโยชน์ของการจัดการกับอารมณ์และความเครียดได้ชัดเจนที่สุด

• หัวใจเต้นช้าลง

• มีสมรรถภาพทางกายที่ดี

• รับประทานอาหารได้มากขึ้น

• มีอารมณ์ร่าเริงแจ่มใส โกรธยาก

บุคคลใดมีการทำกิจกรรมเพ่อผ่อนคลายความเครียด

• น้ำ หมั่นทบทวนบทเรียนอยู่เสมอเพื่อเตรียมสอบ

• เป้ วิ่งแข่งกับเพื่อนเป็นประจำเพื่อทดสอบความเร็ว

• กิ๊บ มักจะเล่นกับสัตว์เลี้ยงหลังจากทำการบ้านเสร็จ

• จ๋า ฝึกร้องเพลงทุกวันเพื่อจะไปแข่งขันประกวดร้องเพลง

การฝึกปฏิบัติการผ่อนคลายควรปฏิบัติต่อไปนี้ยกเว้นข้อใด

• สูดลมหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ แล้วค่อยเร็วขึ้น

• นั่งบนเก้าอี้สบาย หรืออยู่ในท่าที่รู้สึกสบายและหลับตา

• อยู่ในห้องที่สงบ และเปิดเพลงเบาๆ เพื่อให้เกิดความผ่อนคลาย

• ทำจิตใจให้สงบ ไม่คิดเรื่องต่างๆ ที่ทำให้รู้สึกเครียดระหว่างปฏิบัติ

ข้อใด ไม่ใช่ ประโยชน์ของการหัวเราะ

• ขจัดความเครียด

• ลดความดันโลหิต

• ทำให้เป็นที่สนใจของคนรอบข้าง

• กระตุ้นการทำงานของสมองทำให้พัฒนาการทางสมองดีขึ้น

คุณค่าของการฝึกบริหารจิตในข้อใดมีความชัดเจนที่สุด

• หมาก เรียนหนังสือได้ปกติ

• ปุ๊กลุ๊ก สามารถทำงานได้สม่ำเสมอ

• น้ำหวาน อยู่ร่วมกับผู้อื่นได้โดยไม่มีปัญหา

• กุ๊บกิ๊บ สามารถกำจัดสิ่งที่มารบกวนจิตใจให้น้อยลงได้